मीट सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश

मीट सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
मीट सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश 6 सर्विंग वाली एक ग्लूटेन मुक्त और प्राइमल रेसिपी है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 181 कैलोरी होती है। $1.36 प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 15% पूरा करती है । 101 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। टमाटर प्यूरी, अजवायन, पानी और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह एक सस्ते हॉर डी'ओव्रे के रूप में भी अच्छा काम करता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ़ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 87% का स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो बहुत बढ़िया है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह नुस्खा पसंद आया, उन्हें बेक्ड रैवियोली और मीट सॉस , एनचिलाडा स्टफ्ड स्पेगेटी स्क्वैश , और स्पेगेटी स्क्वैश और मीटबॉल भी पसंद आया।

निर्देश

1
स्क्वैश को लम्बाई में काटें और बीज निकाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
2
स्क्वैश को कटे हुए भाग को नीचे की ओर करके बेकिंग डिश में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नदेश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
3
पानी डालें और पन्नी से ढक दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
4
375 डिग्री पर 20-30 मिनट तक या कांटे से छेद होने तक बेक करें। इस बीच, एक बड़े कड़ाही में बीफ़ को भूरा होने तक पकाएँ; पानी निकाल दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
प्याज़, हरी मिर्च, जड़ी-बूटियाँ और मसाले डालें; प्याज़ के पारदर्शी होने तक भूनें। टमाटर प्यूरी मिलाएँ। ढककर धीमी आँच पर पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें। स्क्वैश को बाहर निकालें, काँटे से रेशों को अलग करें। परोसने से ठीक पहले; मीट सॉस में 1/2 कप पार्मेसन चीज़ मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कतरन चाकूकतरन चाकू
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
6
स्पेगेटी स्क्वैश के ऊपर सॉस परोसें और बचा हुआ पार्मेसन परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1( बैंगन)हरी मिर्च, कटी हुईहरी मिर्च, कटी हुई11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजितकसा हुआ परमेसन पनीर, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परspaghetti squash (about 8 inches)spaghetti squash (about 8 inches)7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टमाटर प्यूरी कर सकते हैंटमाटर प्यूरी कर सकते हैं2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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