मीठे और खट्टे लाल गोभी के साथ कैरवे चिकन स्तन

मीठे और खट्टे लाल गोभी के साथ कैरवे चिकन स्तन
मीठे और खट्टे लाल गोभी के साथ कैरवे चिकन स्तन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, छिछले, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लाल गोभी हलचल तलना के साथ मीठा और खट्टा चिकन स्तन, मीठे और खट्टे टमाटर सॉस के साथ भरवां चिकन स्तन, तथा सेब, करंट और कैरवे स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन स्तनों के दोनों किनारों पर कैरवे और 1/4 चम्मच ऑलस्पाइस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
जीरा बीजजीरा बीज
2
छिड़कनमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
3
बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करेंमध्यम गर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
बेकन जोड़ें; कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
5
प्लेट में स्थानांतरण ।
6
ड्रिपिंगसिन कड़ाही में चिकन जोड़ें; प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट तक पकाए जाने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
प्लेट में स्थानांतरण; तेंटपन्नी के साथ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
गोभी, प्याज़, शोरबा,सिरका, चीनी, और 1/4 चम्मच ऑलस्पाइस को जोड़ेंएक ही कड़ाही; मध्यम-उच्च गर्मी पर पकानाजब तक तरल शीशे का आवरण और गोभी में कम न हो जाएकुरकुरा-निविदा है, 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
शालोटशालोट
गोभीगोभी
सिरकासिरका
शोरबाशोरबा
ग्लेज़ग्लेज़
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
बेकन में मिलाएं।नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । स्लाइस चिकन; चिकन और गोभी को 2 के बीच विभाजित करेंप्लेटें । यदि वांछित हो, तो चाइव्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
गोभीगोभी
पूरे चिकनपूरे चिकन
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
बेकनबेकन
10
बॉन एपेटिट

सामग्री

1पिघला हुआ मक्खनऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लेंऐप्पलवुड-स्मोक्ड बेकन, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)11टीएसपी सूखा अजवायन(पैक) ब्राउन शुगर(पैक) ब्राउन शुगर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जीरा बीजजीरा बीज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(अल्प) ग्राउंड ऑलस्पाइस, विभाजित(अल्प) ग्राउंड ऑलस्पाइस, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल गोभीपतले कटा हुआ लाल गोभी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याज़ (लगभग 2 मध्यम)कटा हुआ प्याज़ (लगभग 2 मध्यम)2skinless कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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