मीठे और खट्टे लाल गोभी के साथ कैरवे चिकन स्तन

मीठे और खट्टे लाल गोभी के साथ कैरवे चिकन स्तन
मीठे और खट्टे लाल गोभी के साथ कैरवे चिकन स्तन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, छिछले, ब्राउन शुगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लाल गोभी हलचल तलना के साथ मीठा और खट्टा चिकन स्तन, मीठे और खट्टे टमाटर सॉस के साथ भरवां चिकन स्तन, तथा सेब, करंट और कैरवे स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन स्तनों के दोनों किनारों पर कैरवे और 1/4 चम्मच ऑलस्पाइस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
जीरा बीजजीरा बीज
2
छिड़कनमक और काली मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
3
बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करेंमध्यम गर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
बेकन जोड़ें; कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
5
प्लेट में स्थानांतरण ।
6
ड्रिपिंगसिन कड़ाही में चिकन जोड़ें; प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट तक पकाए जाने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
प्लेट में स्थानांतरण; तेंटपन्नी के साथ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
गोभी, प्याज़, शोरबा,सिरका, चीनी, और 1/4 चम्मच ऑलस्पाइस को जोड़ेंएक ही कड़ाही; मध्यम-उच्च गर्मी पर पकानाजब तक तरल शीशे का आवरण और गोभी में कम न हो जाएकुरकुरा-निविदा है, 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
शालोटशालोट
गोभीगोभी
सिरकासिरका
शोरबाशोरबा
ग्लेज़ग्लेज़
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
बेकन में मिलाएं।नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । स्लाइस चिकन; चिकन और गोभी को 2 के बीच विभाजित करेंप्लेटें । यदि वांछित हो, तो चाइव्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
गोभीगोभी
पूरे चिकनपूरे चिकन
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
बेकनबेकन
10
बॉन एपेटिट

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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