मीठी मिर्च पास्ता
नुस्खा मिठाई काली मिर्च पास्ता बनाया जा सकता है लगभग 20 मिनट में. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 383 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 9 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में फ्यूसिली पास्ता, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज के साथ मीठी मिर्च पास्ता, मीठी मिर्च पेस्टो पास्ता, तथा इतालवी टेम्पेह और मीठी मिर्च पास्ता.
निर्देश
पास्ता को पैक निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
इस बीच, एक बड़े पैन में तेल गरम करें, फिर प्याज को मध्यम-उच्च गर्मी पर 5-6 मिनट के लिए भूनें, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा और नरम होने तक । लहसुन में हिलाओ और एक और 2-3 मिनट के लिए पकाना ।
मिर्च को सूखा लें, उनका रस आरक्षित करें, फिर प्याज में हलचल करें । 2-3 मिनट तक गर्म होने के लिए पकाएं । एक खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण को ब्लिट्ज करें, मिर्च से 75 मिलीलीटर/2 एफएल ऑउंस आरक्षित रस और पास्ता से 75 मिलीलीटर/2 एफएल ऑउंस खाना पकाने के तरल के साथ, एक चंकी सॉस बनाने के लिए ।
पास्ता को निथार लें और पैन में लौटा दें ।
काली मिर्च का मिश्रण डालें, फिर स्वादानुसार सीज़न करें । रॉकेट या वॉटरक्रेस के साथ टॉस करें, जबकि अभी भी गर्म है, इसलिए यह बस विल्ट करना शुरू कर देता है, फिर सेवा करें ।