मिड-वीक वन पॉट क्रीमी पास्ता
मिड-वीक वन पॉट क्रीमी पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 483 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 50 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन पाउडर, फ्लैट लीफ पार्सले, चिली फ्लेक्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो कॉलेज के छात्रों के लिए भोजन का सप्ताह – बर्गर, पास्ता और आमलेट सप्ताह, एक पॉट तोरी पास्ता, तथा एक पॉट फजीता पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े प्रीहीट कड़ाही में तेल डालें, उसके बाद प्याज, काली मिर्च और लहसुन डालें । नरम करने के लिए हिलाओ। सब्जियों को एक तरफ धकेलें और मांस डालें, भूरा होने तक हिलाएं और 5-8 मिनट तक पकाएं । अपना समय ले लो, यह चरण अंत स्वाद विकसित करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा2
आटा जोड़ें, हलचल करें और एक और मिनट के लिए पकाएं । धीरे-धीरे दूध में डालना, गाढ़ा करने और गांठ को रोकने के लिए सख्ती से सरगर्मी करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![उबले हुए बेर या अन्य फल]()
उबले हुए बेर या अन्य फल![खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े]()
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
उबले हुए बेर या अन्य फल
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े3
टमाटर प्यूरी, जड़ी बूटी और मसाले जोड़ें । 10-15 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर थोड़ा ढक्कन के साथ कुक । चिपके को रोकने के लिए सरगर्मी, पैन को नीचा दिखाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ]()
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ![वियतनामी दालचीनी चिप्स]()
वियतनामी दालचीनी चिप्स![भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक]()
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
वियतनामी दालचीनी चिप्स
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा4
शोरबा का 1/2 जोड़ें फिर पास्ता नूडल्स। फिर उबाल लें, ढक दें और उबाल आने तक आँच को कम कर दें । हर 5-6 मिनट में हिलाओ ताकि खाना बनाते समय तरल समान रूप से वितरित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![1-1/2 कप चिकन शोरबा]()
1-1/2 कप चिकन शोरबा
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1-1/2 कप चिकन शोरबा5
एक बार में अधिक शोरबा 1/2 कप जोड़ें क्योंकि पास्ता तरल का विस्तार और अवशोषित करना शुरू कर देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 कप चिकन शोरबा]()
1-1/2 कप चिकन शोरबा![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1-1/2 कप चिकन शोरबापरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें6
पास्ता अच्छी तरह से पकने से 5-6 मिनट पहले मटर डालें । यह एक क्रीमी डिश है इसलिए पास्ता अल डेंटे नहीं होगा । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भागपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सामग्री
2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा मूल बादाम प्लस बादाम दूध]()
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा मूल बादाम प्लस बादाम दूध1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक]()
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1पैकेज![सूखे अंडे नूडल्स (लगभग 1 एलबी – अन्य विकल्पों के लिए ऊपर पोस्ट देखें)]()
सूखे अंडे नूडल्स (लगभग 1 एलबी – अन्य विकल्पों के लिए ऊपर पोस्ट देखें)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ + गार्निश के लिए अतिरिक्त]()
फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ + गार्निश के लिए अतिरिक्त22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![आटा]()
आटा2लौंग![लहसुन, पतला कटा हुआ]()
लहसुन, पतला कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)]()
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1![हरी बेल मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ]()
हरी बेल मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![लीन ग्राउंड बीफ या चिकन]()
लीन ग्राउंड बीफ या चिकन1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ मोटा]()
प्याज, कटा हुआ मोटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए मटर]()
जमे हुए मटर1चुटकी![चुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छे]()
चुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छे6झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ]()
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा]()
कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा
इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा मूल बादाम प्लस बादाम दूध1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1पैकेज
सूखे अंडे नूडल्स (लगभग 1 एलबी – अन्य विकल्पों के लिए ऊपर पोस्ट देखें)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ + गार्निश के लिए अतिरिक्त22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
आटा2लौंग
लहसुन, पतला कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)1
हरी बेल मिर्च, बीजयुक्त, कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
लीन ग्राउंड बीफ या चिकन1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ मोटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए मटर1चुटकी
चुटकी भर लाल मिर्च के गुच्छे6झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाकठिनाईकठिन
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सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
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