मिन्टी डेट कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन

मिन्टी डेट कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? मिन्टी डेट कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.22 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1376 कैलोरी, 94 ग्राम प्रोटीन, तथा 87 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन धनिया, लहसुन लौंग, कोषेर नमक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्कन चिकन और डेट टैगिन, कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन, तथा कूसकूस के साथ मोरक्कन चिकन.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, पुदीना के 2 बड़े चम्मच लहसुन, अदरक, लाल शिमला मिर्च, जीरा, धनिया, दालचीनी, लाल मिर्च और 1 बड़ा चम्मच कोषेर नमक के साथ मिलाएं । जैतून के तेल के 1/4 कप में हिलाओ और मिश्रण को पूरे चिकन पर रगड़ें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
धनियाधनिया
जैतून का तेलजैतून का तेल
दालचीनीदालचीनी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
जीराजीरा
टकसालटकसाल
लपेटेंलपेटें
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
2
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को झिलमिलाते हुए गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । चिकन को पलटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को लगभग 30 मिनट तक भूनें, जब तक कि पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
6
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें, ढक दें और गर्म होने के लिए रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
7
पैन जूस को हीटप्रूफ कप में डालें और जितना हो सके फैट को चम्मच से निकाल लें । कड़ाही को तेज़ आँच पर सेट करें और स्टॉक डालें । कुक, पैन से चिपके किसी भी बिट्स को स्क्रैप करना, जब तक कि आधे से कम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टॉकस्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
नमक और काली मिर्च के साथ पैन ड्रिपिंग और सीजन जोड़ें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
एक मध्यम सॉस पैन में, एक चुटकी नमक के साथ 1 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
10
कूसकूस और खजूर डालें, ढक दें और आंच को तब तक खड़े रहने दें जब तक कि कूसकूस नर्म न हो जाए और पानी सोख न जाए, लगभग 5 मिनट । बादाम और शेष 1/4 कप पुदीना में हिलाओ । चिकन के साथ प्लेटों और शीर्ष पर कूसकूस को टीला । पैन सॉस को चारों ओर से चम्मच करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
बादामबादाम
पूरे चिकनपूरे चिकन
तिथियाँतिथियाँ
सॉससॉस
पानीपानी
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनमकीन भुना हुआ बादामनमकीन भुना हुआ बादाम4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1चुटकीचुटकी भर लाल मिर्चचुटकी भर लाल मिर्च2किलोग्रामचिकन, quarteredचिकन, quartered0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कूसकूसकप कूसकूस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई खजूरकटी हुई खजूर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूक्ष्मता grated ताजा अदरकसूक्ष्मता grated ताजा अदरक2largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मीठा लाल शिमला मिर्चमीठा लाल शिमला मिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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