मिनी फलाफेल पॉकेट सैंडविच
मिनी फलाफेल पॉकेट सैंडविच एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 345 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, बुलगुर, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टर्की के साथ घर का बना गर्म पॉकेट सैंडविच, मशरूम और बेकन मिनी पॉकेट पाई, तथा मेमने के साथ ग्रीक पॉकेट ब्रेड सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ताहिनी-दही सॉस तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताहिनी]()
ताहिनी![जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें]()
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें![6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित]()
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
ताहिनी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
फलाफेल तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में 1 1/3 कप उबलते पानी और बुलगुर को मिलाएं । कवर करें और 25 से 30 मिनट या निविदा तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Bulgur]()
Bulgur![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
Bulgur
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
प्रोसेसर के साथ भोजन ढलान के माध्यम से लहसुन ड्रॉप करें; कीमा बनाया हुआ तक प्रक्रिया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
1 संतरा, छिलका5
बुलगुर, अजमोद और अगली 6 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) जोड़ें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । मिश्रण को 8 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![Bulgur]()
Bulgur
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)Bulgur6
बेकिंग शीट पर पैटीज़ रखें; कवर करें और 30 मिनट ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)8
4 पैटीज़ जोड़ें; प्रत्येक तरफ या सुनहरा भूरा होने तक 3 मिनट पकाएं । शेष 1 1/2 चम्मच तेल और 4 पैटीज़ के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ9
प्रत्येक पीटा के अंदर 1 बड़ा चम्मच ताहिनी-दही सॉस फैलाएं। प्रत्येक पीटा आधा 2 पैटीज़ के साथ भरें । टमाटर, ककड़ी, और लाल प्याज को समान रूप से पीटा हिस्सों के बीच विभाजित करें, और 1 बड़ा चम्मच सॉस के साथ समान रूप से बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)]()
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित]()
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित![ताहिनी]()
ताहिनी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें]()
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें![2 का संयोजन]()
2 का संयोजन
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
1-1/2 औंस. जिन6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजितताहिनी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
2 का संयोजनउपकरण
सामग्री
01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चा bulgur]()
कच्चा bulgur425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा]()
छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1बड़े![अंडा सफेद]()
अंडा सफेद1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी]()
पतले कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा सीताफल के पत्ते]()
ताजा सीताफल के पत्ते796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा अजमोद के पत्ते]()
ताजा अजमोद के पत्ते2![लहसुन लौंग]()
लहसुन लौंग11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जमीन लाल मिर्च]()
जमीन लाल मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सादा कम वसा दही]()
सादा कम वसा दही3(सर्दी)![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित26-इंच![(6-इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, आधा क्रॉसवर्ड]()
(6-इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, आधा क्रॉसवर्ड796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले कटा हुआ लाल प्याज]()
पतले कटा हुआ लाल प्याज01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)![ताहिनी (भुना हुआ तिल का पेस्ट)]()
ताहिनी (भुना हुआ तिल का पेस्ट)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ टमाटर (1 मध्यम टमाटर)]()
कटा हुआ टमाटर (1 मध्यम टमाटर)3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![उबलता पानी]()
उबलता पानी2(सर्दी)![ठंडा पानी]()
ठंडा पानी
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चा bulgur425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1बड़े
अंडा सफेद1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा सीताफल के पत्ते796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा अजमोद के पत्ते2
लहसुन लौंग11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जमीन जीरा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन लाल मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा नींबू का रस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सादा कम वसा दही3(सर्दी)
जैतून का तेल, विभाजित26-इंच
(6-इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, आधा क्रॉसवर्ड796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले कटा हुआ लाल प्याज01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)
ताहिनी (भुना हुआ तिल का पेस्ट)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ टमाटर (1 मध्यम टमाटर)3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
उबलता पानी2(सर्दी)ठंडा पानीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 28 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
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