मेपल रोस्ट रूबर्ब के साथ साबुत गेहूं दलिया पेनकेक्स
मेपल रोस्ट रूबर्ब के साथ पूरे गेहूं दलिया पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 64 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 195 कैलोरी. 48 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है मातृ दिवस. यदि आपके हाथ में दही, मेपल सिरप, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मूंगफली का मक्खन मेपल सिरप के साथ पूरे गेहूं केले दलिया पेनकेक्स, स्ट्रॉबेरी रूबर्ब कॉम्पोट के साथ साबुत गेहूं के पैनकेक, तथा मेपल बेकन पूरे गेहूं पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
रूबर्ब के लिए: ओवन रैक को केंद्र की स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक उथले रोस्टिंग पैन में रूबर्ब रखें और मेपल सिरप के साथ टॉस करें । 10 मिनट के लिए भूनें, फिर रबर्ब को टॉस करें और तब तक भूनते रहें जब तक कि रबर्ब गिर न जाए, 5 से 10 मिनट लंबा । पैन में ठंडा होने दें । ओवन को 200 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें ।
पेनकेक्स के लिए: एक मसाले की चक्की, खाद्य प्रोसेसर, या उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में, 1/2 कप मोटे आटे को प्राप्त करने के लिए जई को चूर्ण करें ।
एक मध्यम कटोरे में पूरे गेहूं के आटे, बेकिंग पाउडर और नमक के साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें । एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, अंडे, ब्राउन शुगर और व्हाइट शुगर को एक साथ फेंट लें ।
तेल में व्हिस्क, फिर दूध और दही ।
एक ही बार में सूखा मिश्रण डालें और धीरे से तब तक फेंटें जब तक कि बस संयुक्त न हो जाए (गांठ ठीक न हो) ।
खाना बनाना: कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉन-स्टिक स्किलेट को स्प्रे करें या तेल में डूबा हुआ पेपर टॉवल से रगड़ें ।
झिलमिलाहट तक मध्यम उच्च गर्मी पर गरम करें । एक चौथाई कप तरल उपाय का उपयोग करके, 2 से 3 हलकों में पैन पर बल्लेबाज को छोड़ दें । तब तक पकाएं जब तक कि बैटर बीच में चुलबुली न हो जाए और किनारों के चारों ओर सेट हो जाए, 3 से 5 मिनट, पलटें और दूसरी तरफ सुनहरा भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
एक बड़ी बेकिंग शीट या प्लेट में स्थानांतरित करें और शेष पेनकेक्स पकाते समय गर्म रखने के लिए ओवन में रखें ।