मिर्च और मकई के साथ आलू का सलाद

मिर्च और मकई के साथ आलू का सलाद
मिर्च और मकई के साथ आलू का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 98 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 137 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. अगर आपके हाथ में हरा प्याज, टमाटर, जलेपीनो मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो परमेसन और मिर्च के साथ मकई का सलाद, कॉर्न और हरी मिर्च के साथ साउथवेस्ट कॉर्न ब्रेड स्टफिंग, तथा मिर्च के साथ मकई चावडर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चार पोब्लानो मिर्च और बेल मिर्च गैस की लौ पर या ब्रायलर में सभी तरफ से काला होने तक । प्लास्टिक की थैली में संलग्न करें; 10 मिनट खड़े रहें । पील और बीज मिर्च और घंटी मिर्च; 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
बड़े कटोरे में स्थानांतरण । कुरकुरा-निविदा तक उबलते नमकीन पानी के मध्यम सॉस पैन में मकई पकाना, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
3
नाली।
4
मिर्च-शिमला मिर्च के मिश्रण में मकई, टमाटर, हरा प्याज, सीताफल और जलेपीनो मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
बेल मिर्चबेल मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
मकईमकई
5
5 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में आलू पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
लहसुन डालें और तब तक उबालते रहें जब तक कि आलू सिर्फ निविदा न हो जाए, लगभग 3 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लहसुनलहसुन
7
नाली। ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे आलू और लहसुन कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
लहसुनलहसुन
पानीपानी
8
नाली। कीमा लहसुन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जमीन का मांसजमीन का मांस
9
आलू और लहसुन को मिर्च-बेल मिर्च के मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
आलूआलू
लहसुनलहसुन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
10
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में नीबू का रस और जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
11
आलू के मिश्रण में जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द । ) थाली के किनारे के आसपास जलकुंभी की व्यवस्था करें; केंद्र में माउंड आलू का सलाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
आलू का सलादआलू का सलाद
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
आलूआलू
12
* ताजी हरी मिर्च, जिसे अक्सर पसिलस कहा जाता है; लैटिन अमेरिकी बाजारों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्च काली मिर्चहरी मिर्च काली मिर्च

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा या जमे हुए मकई की गुठलीताजा या जमे हुए मकई की गुठली2लहसुन लौंगलहसुन लौंग3हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ बीज जलेपीनो मिर्चकीमा बनाया हुआ बीज जलेपीनो मिर्च33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परpoblano मिर्चpoblano मिर्च6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल चमड़ी वाले आलू, आधे में कटे हुए, आधे 1/4 इंच मोटे स्लाइस में कटे हुएलाल चमड़ी वाले आलू, आधे में कटे हुए, आधे 1/4 इंच मोटे स्लाइस में कटे हुए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे हुए टमाटरकटे हुए टमाटर1गुच्छाwatercress, मोटी उपजी बिनाwatercress, मोटी उपजी बिना1पीली बेल मिर्चपीली बेल मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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