मैला जेन स्लाइडर्स सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 48 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 596 कैलोरी. के लिए $ 3.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास शिमला मिर्च, लहसुन पाउडर, कोषेर नमक और ताजी फटी हुई काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मैला जेन स्लाइडर्स, दाल आधारित 'मैला जेन', तथा मैला स्लाइडर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में, जैतून का तेल और पिसी हुई टर्की डालें, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च छिड़कें और पकाएँ, लकड़ी के चम्मच या आलू मैशर के पिछले हिस्से से तब तक तोड़ें, जब तक कि मांस गुलाबी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
ग्राउंड तुर्की
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
नमक और काली मिर्च के साथ लहसुन, घंटी मिर्च और प्याज और मौसम जोड़ें । सब्जियों को नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
कुचल टमाटर, टमाटर प्यूरी, केचप, ब्राउन शुगर, सरसों, सिरका और वोस्टरशायर सॉस जोड़ें । मिश्रण को एक उबाल में लाएं, एक उबाल को कम करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए, 10 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 16 सैंडविच बन्स
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ