मिश्रित-पेपरकॉर्न मक्खन के साथ पैन-भुना हुआ स्वोर्डफ़िश स्टेक
मिश्रित-पेपरकॉर्न मक्खन के साथ पैन-भुना हुआ स्वोर्डफ़िश स्टेक एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 379 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 382 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । मक्खन, पिसी हुई काली मिर्च, नींबू का छिलका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 85 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो मिश्रित-पेपरकॉर्न मक्खन के साथ पैन-भुना हुआ स्वोर्डफ़िश स्टेक, मिश्रित-पेपरकॉर्न मक्खन के साथ पैन-भुना हुआ स्वोर्डफ़िश स्टेक, तथा पैन भुना हुआ स्वोर्डफ़िश स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले से गरम ओवन 400 डिग्री फारेनहाइट मैश मक्खन, अजमोद, लहसुन, 1/2 चम्मच जमीन मिश्रित काली मिर्च, और छोटे कटोरे में नींबू छील । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
नमक और जमीन मिश्रित पेपरकॉर्न के साथ स्वोर्डफ़िश छिड़कें ।
स्किलेट में स्वोर्डफ़िश जोड़ें । ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं । स्वोर्डफ़िश को पलट दें और ओवन में स्थानांतरित करें । लगभग 10 मिनट तक पकने तक भूनें ।
स्वोर्डफ़िश को प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
एक ही कड़ाही में अनुभवी मक्खन जोड़ें । मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाना, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना, पिघल और बुदबुदाहट तक ।
स्वोर्डफ़िश के ऊपर बटर सॉस डालें और परोसें ।