मीट लाइट: एंटीपास्टो पिज्जा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 2184 कैलोरी, 83 ग्राम प्रोटीन, तथा 70 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 10.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 76% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह आपके लिए गंभीर खाने से लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, पानी, बाल्समिक सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 93 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मांस लाइट: आलू और सॉसेज पिज्जा, मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य, तथा मांस लाइट: फूलगोभी कोई दीवार नहीं है.
निर्देश
1
पिज्जा आटा बनाकर शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, और चर्मपत्र कागज के लिए और भी अधिक
2
एक छोटे कटोरे में खमीर को 1/2 कप गर्म पानी में मिलाएं और अन्य आटा सामग्री तैयार करते समय अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
तुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ हंट्स® टमाटर सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
3
आटा ब्लेड के साथ तय किए गए खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में नमक और आटा मिलाएं । गठबंधन करने के लिए कुछ बार पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बटरफिंगर, मोटे तौर पर कटा हुआ
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
4
एक तरल मापने वाले कप में, शेष 1/2 कप गर्म पानी, शहद और जैतून का तेल एक साथ मिलाएं, और खमीर मिश्रण जोड़ें । प्रोसेसर के चलने के साथ, धीरे-धीरे गीली सामग्री को ढक्कन में ढलान के माध्यम से सूखे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
तुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ हंट्स® टमाटर सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई टर्की की बूंदें
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
आटे की एक गेंद बनने तक प्रोसेसर को चलने दें । * (नीचे नोट देखें) आटे की लोई को हल्के फुल्के सतह पर पलट दें और इसे 5 मिनट तक या आटा चिकना और नरम होने तक गूंद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
6
आटे को तेल से ब्रश किए हुए बड़े बाउल में निकाल लें । एक साफ रसोई तौलिया के साथ कटोरे को कवर करें और 1 घंटे के लिए उठने के लिए एक गर्म स्थान पर अलग सेट करें । एक घंटे के बाद, बढ़े हुए आटे को नीचे पंच करें और इसे लगभग 30 मिनट के लिए फिर से उठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
पंच
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
7
जबकि आटा उगता है, भुना हुआ सब्जियां बनाओ । ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
8
13एक्स 9 इंच के बेकिंग डिश में मिर्च, मशरूम और प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
पतली स्लाइस सलामी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ
9
जैतून का तेल, सिरका, पानी, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
10
सब्जियों के ऊपर मिश्रण डालो और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । बेकिंग डिश को पन्नी या कांच के ढक्कन से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
11
लहसुन के सिर को आधा क्षैतिज रूप से काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
12
एल्यूमीनियम पन्नी के एक टुकड़े (कागज की एक मानक शीट के आकार के बारे में) पर दो हिस्सों को काटें, ऊपर की ओर काटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
13
लहसुन के चारों ओर एक बर्तन बनाने के लिए 2 बड़े चम्मच पानी डालें और पन्नी के किनारों को मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
14
बेकिंग डिश और पन्नी के बर्तन को ओवन में रखें और सब्जियों और लहसुन को 30 से 45 मिनट तक भूनें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
15
उन्हें कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें ।
16
भुने हुए लहसुन को खाल से बाहर निकाल दें, खाल को त्याग दें । लौंग को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
17
जब आटा लगभग तैयार हो जाए, तो ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
18
धीरे से अपने पसंदीदा पिज्जा-बेकिंग डिवाइस पर आटा खींचें और दबाएं (मैं 14 इंच के कास्ट आयरन पैन का उपयोग करता हूं । आप अपने भरोसेमंद पिज्जा पत्थर के साथ जा सकते हैं । कुछ धातु पिज्जा पार्लर ट्रे के लिए चुनते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 हरा प्याज, कटा हुआ, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
19
भुने हुए लहसुन के पेस्ट को आटे की सतह पर फैलाएं और फिर ऊपर से सोप्रेसटा स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार
4 पतली स्लाइस सलामी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ
20
सब्जियां जोड़ें (यदि वांछित हो तो प्रति वेजी वर्गों में विभाजित करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
21
पनीर को मिलाएं और सब्जियों पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
22
पिज्जा को लगभग 10 मिनट तक बेक करें, या जब तक क्रस्ट सुनहरा न हो जाए और आपकी पसंद के अनुसार हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चॉकलेट से ढके पीनट बटर क्रंच कैंडी बार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
23
जबकि पिज्जा बेक हो जाता है, एक साथ बेलसमिक, शहद, काली मिर्च, नमक और जैतून का तेल मिलाएं । अजमोद, अरुगुला और तुलसी को मोटा-मोटा काट लें और फिर विनिगेट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
8 (अंडर-12) झींगा
1 लाल प्याज, छोटा पासा
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
24
पिज्जा परोसने से ठीक पहले, इसे पिज्जा व्हील के साथ स्लाइस में काट लें और साग के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
25
* कोई खाद्य प्रोसेसर नहीं? हाथ से आटा बनाओ । धीरे-धीरे गीली और सूखी सामग्री को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में लकड़ी के चम्मच या अपने हाथों से हिलाते हुए तब तक मिलाएं जब तक कि झबरा आटा न बन जाए । एक बार जब सभी सामग्री शामिल हो जाती है, और एक आटा गेंद के कुछ झलक बन जाती है, तो सानना के साथ आगे बढ़ें, कुल में एक या दो मिनट जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च या 1 जार (2 औंस) पिमिएंटो, सूखा हुआ