रोज़मेरी पोलेंटन के साथ भरवां चिकन एक लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 421 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, नींबू का रस, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो दक्षिणी - भरवां मेंहदी चिकन, मेंहदी-नारंगी ड्रेसिंग के साथ भरवां चिकन स्तन, तथा रोज़मेरी-परमेसन पोलेंटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2
1 बड़ा चम्मच गरम करें । उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
प्याज, मशरूम, और लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक और भूरा होने तक, 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
नींबू का रस, पालक और 1/4 छोटा चम्मच डालें । नमक; थोड़ा गलने तक, 4 मिनट तक पकाएं ।
4 कप पानी और 1/2 चम्मच लाओ । एक उबाल के लिए नमक। कवर; गर्मी बंद करें । इस बीच, किनारे से चिकन स्तन काट लें, आधे रास्ते से रोकना; फ्लैट बिछाने के लिए प्रकट करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)
7
प्रत्येक को 2 टुकड़ों के बीच रखें प्लास्टिक की चादर और, एक मैलेट या छोटे सॉस पैन के साथ, 1/4 से 1/2 इंच तक पाउंड करें । मोटा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
8
फ्राइंग पैन में, 2 बैचों में चिकन पकाना, 1 बड़ा चम्मच । प्रति बैच तेल, 1 तरफ भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
9
प्रत्येक को 1/4 चम्मच छिड़कें। नमक और स्थानांतरण, बिना पका हुआ पक्ष, एक काटने बोर्ड के लिए । प्रत्येक स्तन के आधे हिस्से पर 1/4 कप पालक मिश्रण स्कूप करें, फिर पनीर स्लाइस के साथ शीर्ष करें । टैको शेल की तरह भरने पर चिकन को मोड़ो; बंद करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
10
चिकन को पैन में लौटाएं (रस के साथ) और पकाए जाने तक और पनीर पिघलने तक, 10 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
11
5 मिनट बैठने दें ।
12
इस बीच, एक उबाल में पानी लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
13
पोलेंटा डालें और लगातार चलाते हुए, नरम होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ । मक्खन और मेंहदी में हिलाओ । पोलेंटा को 4 प्लेटों में विभाजित करें और प्रत्येक को चिकन स्तन के साथ शीर्ष करें । चिकन पर चम्मच शोरबा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें