मकई और शतावरी मेडले
मकई और शतावरी मेडले सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 119 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, वोस्टरशायर सॉस, वॉटर चेस्टनट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शतावरी मटर मेडले, कुरकुरे शतावरी मेडले, तथा ग्रील्ड शतावरी मेडले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
जगह 1 में. एक सॉस पैन में पानी की; गाजर जोड़ें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; ढककर 4 मिनट तक उबालें ।
शतावरी जोड़ें; 3-5 मिनट तक या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों, तब तक उबालें ।
एक सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं; सिरका, वोस्टरशायर सॉस, थाइम और अदरक में हलचल ।
गाजर, शतावरी, पानी की गोलियां और अजमोद जोड़ें । 1-2 मिनट या गर्म होने तक पकाएं और हिलाएं ।