मलाईदार चिकन और क्रैनबेरी-पेकन जंगली चावल
मलाईदार चिकन और क्रैनबेरी-पेकन जंगली चावल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 431 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, आटा, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जंगली चावल, पेकान और क्रैनबेरी सलाद, जंगली चावल क्रैनबेरी पेकन सलाद, तथा क्रैनबेरी, खुबानी और पेकन जंगली चावल पिलाफ (जीएफ + शाकाहारी) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज पर बताए अनुसार चावल का मिश्रण पकाएं । इस बीच, आटा, अजवायन के फूल और काली मिर्च मिलाएं; चिकन को कोट करने के लिए उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
2 कप लहसुन की कलियाँ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)2
मध्यम आँच पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
चिकन जोड़ें; 5 से 6 मिनट पकाएं। प्रत्येक तरफ या जब तक किया (165 एफ) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ4
पके हुए चावल में क्रैनबेरी, नट्स और 1/3 कप प्याज डालें; थाली में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पका हुआ चावल]()
पका हुआ चावल![आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू]()
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून]()
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
पका हुआ चावल
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून5
स्किलेट से चिकन निकालें, स्किलेट में ड्रिपिंग को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ6
चावल के मिश्रण के ऊपर चिकन रखें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआवसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)7
कड़ाही में शोरबा जोड़ें; कड़ाही के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को खुरचने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ8
क्रीम पनीर जोड़ें; मध्यम गर्मी 2 से 3 मिनट पर पकाना । या जब तक क्रीम पनीर पिघल नहीं जाता है और सॉस गाढ़ा हो जाता है, लगातार व्हिस्क के साथ सरगर्मी । चिकन के ऊपर आधा सॉस चम्मच; शेष प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़]()
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआतोरी के 20 पतले टुकड़े
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण
सामग्री
170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![(3/4 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, क्यूबेड]()
(3/4 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, क्यूबेड1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखे cranberries]()
सूखे cranberries2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा]()
वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)![आटा]()
आटा6![हरा प्याज, कटा हुआ, विभाजित]()
हरा प्याज, कटा हुआ, विभाजित2(सर्दी)![तेल]()
तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मोटे कटे हुए प्लांटर्स पेकान, टोस्टेड]()
मोटे कटे हुए प्लांटर्स पेकान, टोस्टेड170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पीकेजी। लंबे अनाज और जंगली चावल साइड डिश]()
पीकेजी। लंबे अनाज और जंगली चावल साइड डिश454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोटे कमजोर skinless चिकन स्तनों]()
छोटे कमजोर skinless चिकन स्तनों1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![प्रत्येक सूखे थाइम पत्तियां और काली मिर्च]()
प्रत्येक सूखे थाइम पत्तियां और काली मिर्च
(3/4 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, क्यूबेड1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखे cranberries2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)
आटा6
हरा प्याज, कटा हुआ, विभाजित2(सर्दी)
तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मोटे कटे हुए प्लांटर्स पेकान, टोस्टेड170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पीकेजी। लंबे अनाज और जंगली चावल साइड डिश454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोटे कमजोर skinless चिकन स्तनों1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
प्रत्येक सूखे थाइम पत्तियां और काली मिर्चकठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
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