मशरूम और उथले के साथ हरी बीन्स
मशरूम और उथले के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 78 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 63 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 4 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उथले, पानी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 31 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शलोट और हरी फलियाँ, हरी बीन्स के साथ हरी बीन्स, तथा हरी बीन्स के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हरी बीन्स को पानी के साथ माइक्रोवेव सेफ बाउल में डालें । कसकर कवर करें और 4 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें । ध्यान से कवर को हटा दें, एक कोलंडर में नाली, किसी भी अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए, और एक तरफ सेट करें ।
जब फलियाँ पक रही हों, एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-तेज़ आँच पर तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और पकाएँ, हिलाते हुए, थोड़ा नरम होने तक, लगभग 2 मिनट ।
मशरूम डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि वे जो पानी छोड़ते हैं वह वाष्पित न हो जाए और वे भूरे रंग के होने लगें, लगभग 10 मिनट ।
हरी बीन्स डालें और मिलाने और फिर से गर्म करने के लिए हिलाएं । नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।