मसालेदार काली बीन मिर्च के साथ शकरकंद

मसालेदार काली बीन मिर्च के साथ शकरकंद
मसालेदार ब्लैक बीन चिली के साथ शकरकंद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 290 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । क्रीम, शकरकंद, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवोकैडो के साथ मसालेदार शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, शाकाहारी ब्लैक बीन चिली - भरवां शकरकंद, तथा मसालेदार भेड़ का बच्चा और काली बीन मिर्च.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें भाप से बचने के लिए कांटा के साथ पियर्स आलू ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
50 से 60 मिनट या निविदा तक सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
जबकि आलू बेक हो रहे हैं, मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें । बेल मिर्च को तेल में 3 से 5 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाएं । सेम और टमाटर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
आलूआलू
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, 8 से 10 मिनट तक खुला पकाएं ।
5
आलू को विभाजित करें और थोड़ा मैश करें । प्रत्येक आलू के ऊपर मिर्च डालें । खट्टा क्रीम और सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
आलूआलू
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जीरा और मिर्च मसाले के साथ काले सेम, अनड्रेन्ड कर सकते हैंजीरा और मिर्च मसाले के साथ काले सेम, अनड्रेन्ड कर सकते हैं411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)क्या मैक्सिकन शैली के स्ट्यूड टमाटर, अप्रशिक्षित हो सकते हैंक्या मैक्सिकन शैली के स्ट्यूड टमाटर, अप्रशिक्षित हो सकते हैं1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटी हरी शिमला मिर्च, कटी हुईछोटी हरी शिमला मिर्च, कटी हुई596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परमीठे आलूमीठे आलू2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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