मसालेदार काली बीन मिर्च के साथ शकरकंद
मसालेदार ब्लैक बीन चिली के साथ शकरकंद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 290 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । क्रीम, शकरकंद, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवोकैडो के साथ मसालेदार शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, शाकाहारी ब्लैक बीन चिली - भरवां शकरकंद, तथा मसालेदार भेड़ का बच्चा और काली बीन मिर्च.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें भाप से बचने के लिए कांटा के साथ पियर्स आलू ।
50 से 60 मिनट या निविदा तक सेंकना ।
जबकि आलू बेक हो रहे हैं, मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें । बेल मिर्च को तेल में 3 से 5 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाएं । सेम और टमाटर में हिलाओ ।
उबलने के लिए गर्मी; गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, 8 से 10 मिनट तक खुला पकाएं ।
आलू को विभाजित करें और थोड़ा मैश करें । प्रत्येक आलू के ऊपर मिर्च डालें । खट्टा क्रीम और सीताफल के साथ शीर्ष ।