मसालेदार बास्क शैली का चिकन
मसालेदार बास्क-शैली चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.47 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास जैतून का तेल, जैतून, चिकन स्तन निविदाएं और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बास्क शैली का चिकन, मसालेदार बास्क "केचप" के साथ चिकन जांघ, तथा केसर चावल के साथ मसालेदार बास्क चिकन.
निर्देश
पेपरिका और काली मिर्च मिलाएं; चिकन पर समान रूप से छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में चिकन जोड़ें; 4 मिनट पकाएं ।
पैन में लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड पकाएं । चिकन को पलट दें ।
पैन में जैतून और टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 6 मिनट उबाल लें ।
पैन से चिकन निकालें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं ।
प्रोसिटुट्टो और अजमोद के साथ छिड़के ।