मसालेदार हलचल-तला हुआ चिकन और सब्जियां

मसालेदार हलचल-तला हुआ चिकन और सब्जियां
मसालेदार हलचल-तला हुआ चिकन और सब्जियां सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 190 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.11 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, कॉर्नस्टार्च, बेल मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं काले और सफेद केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार चिकन स्तन / तली हुई सब्जियों के साथ भूनें, मसालेदार एशियाई सॉस के साथ पोर्क और हलचल-तली हुई सब्जियां, तथा चिकन या पोर्क के साथ तली हुई सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1प्रमुखोंब्रोकली, फूलों में कटी हुईब्रोकली, फूलों में कटी हुई1एक पाउंड हरी गोभी, कटा हुआएक पाउंड हरी गोभी, कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़कॉर्नस्टार्च, 1 1/2 बड़े चम्मच पानी में भंगकॉर्नस्टार्च, 1 1/2 बड़े चम्मच पानी में भंग28हैबेनेरो मिर्चसूखे पेड़-कान या लकड़ी-कान मशरूमसूखे पेड़-कान या लकड़ी-कान मशरूम11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा सफेदअंडा सफेद2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा कसा हुआ अदरकताजा कसा हुआ अदरक1स्मॉल्सjalapeno मिर्च, कीमा बनाया हुआjalapeno मिर्च, कीमा बनाया हुआ1( बैंगन)प्याज, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआप्याज, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 3/4 इंच के टुकड़ों में कटी हुई1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे1कसा हुआ परमेसन चीज़चावल-शराब सिरकाचावल-शराब सिरका1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2स्कैलियन, सफेद और अधिकांश हरे भाग, पतले छल्ले में कटा हुआस्कैलियन, सफेद और अधिकांश हरे भाग, पतले छल्ले में कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल2पूरे बोनलेस, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुएपूरे बोनलेस, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुए2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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