मसला हुआ कोहलबी और लाल आलू सेंकना
मसला हुआ कोहलबी और लाल आलू सेंकना सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 185 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास मोज़ेरेला चीज़, कोहलबी बल्ब, आलू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Spiralized लाल गोभी कोल्हाबी Slaw धनिया के साथ सुंगधित बोतल, स्मोकी शकरकंद मैश किया हुआ आलू बेक, तथा मैश की हुई फूलगोभी और कोहलबी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक उबाल में हल्के नमकीन पानी का एक छोटा बर्तन लाओ; कोहलबी क्यूब्स को उबलते पानी में नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएं; नाली ।
माइक्रोवेव ओवन में लाल आलू को नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
चिकनी होने तक एक इलेक्ट्रिक हैंड मिक्सर के साथ एक कटोरे में कोहलबी, आलू और लहसुन को एक साथ फेंटें; 1-चौथाई गेलन पुलाव डिश में स्थानांतरित करें और मोज़ेरेला चीज़ के साथ शीर्ष करें ।
पनीर को ब्राउन होने तक, लगभग 30 मिनट तक पहले से गरम ओवन में बेक करें ।