रॉक-झींगा सॉस के साथ चिकन स्तन

रॉक-झींगा सॉस के साथ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 432 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. चिकन ब्रेस्ट के हलवे, भारी क्रीम, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शैंपेन सॉस में झींगा से भरे चिकन स्तन, मसालेदार मलाईदार सॉस के साथ रॉक झींगा, तथा अदरक, सोया सॉस और हिजिकी के साथ रॉक झींगा प्रहार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
पैट चिकन सूखा और 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
2 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर सौते चिकन, एक बार पलट कर, ब्राउन होने तक, लगभग 8 मिनट कुल ।
चिकन को चिमटे के साथ एक छोटे उथले बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें, कड़ाही में वसा को सुरक्षित रखें ।
लगभग 8 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
चिकन बेक होने पर, बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल को कड़ाही में डालें और लहसुन को मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, हल्का सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
शराब और टमाटर का पेस्ट जोड़ें और उबाल लें, सरगर्मी और किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें, 3 मिनट ।
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिंराट छिड़कें, फिर शराब मिश्रण में जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, अपारदर्शी तक, 1 से 2 मिनट ।
एक तिहाई झींगा को ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, मिश्रण करने के लिए पर्याप्त सॉस के साथ, और चिकनी होने तक प्यूरी । कड़ाही में शेष सॉस में प्यूरी हिलाओ ।
बेकिंग पैन में क्रीम, नींबू का रस और कोई भी रस डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पूरी झींगा लगभग 1 मिनट तक पक न जाए ।
चिकन को सॉस के साथ परोसें और चिव्स के साथ छिड़के ।