रॉकिन ' मोरक्कन स्टू

रॉकिन ' मोरक्कन स्टू
रॉकिन ' मोरक्कन स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1146 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 50 लोग प्रभावित हुए । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्रून, बीन्स, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो रॉकिन ' मोरक्कन स्टू, मोरक्कन स्टू, तथा मोरक्कन एल्क स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कड़ाही में तेल गरम करें और प्याज और लहसुन को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
शकरकंद, बीन्स, लाल मिर्च, सोया चंक्स, टमाटर और केसर को छोड़कर सभी मसाले डालें और बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट के लिए उच्च तापमान पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
केसरकेसर
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
3
आर्टिचोक से वेजिटेबल स्टॉक, प्रून, खुबानी और तरल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
टैलेगियो पनीर, कटा हुआटैलेगियो पनीर, कटा हुआ
PrunesPrunes
4
ढककर 20 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
5
आर्टिचोक, जैतून, ब्राउन शुगर और केसर में हिलाओ । एक और 5 से 10 मिनट के लिए सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुईअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
केसरकेसर
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
6
जब आप प्रतीक्षा कर रहे हों, बादाम को सूखे फ्राइंग पैन में टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
एक अलग स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, कूसकूस के ऊपर 3 1/2 कप (875 मिली) उबलते पानी डालें और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
8
एक कांटा के साथ कूसकूस फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
स्टू को कूसकूस के ऊपर परोसें और भुने हुए बादाम से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
10
यह पोशाक!
11
सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ उत्तरी अफ्रीकी माहौल जोड़ने के लिए पास में कुछ ऊंट खड़े हैं । एक मूस या कारिबू करेगा ।
12
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित जंगली में कैंप कुकिंग मार्क स्क्रीवर, वेंडी ग्रेटर, जोआना द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रेटरग्रेटर
13
बेकर, 2012 हेलिकोनिया प्रेस फॉक्स चैपल प्रकाशन की एक छाप

सामग्री

801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/3 कप सूखे खुबानी, कटा हुआ1/3 कप सूखे खुबानी, कटा हुआ2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआस्ट्रेलिया आटिचोक दिल, आरक्षित रस कर सकते हैंआस्ट्रेलिया आटिचोक दिल, आरक्षित रस कर सकते हैं1251 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप काले जैतून, खड़ा1/2 कप काले जैतून, खड़ा451 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ा चम्मच ब्राउन शुगरबड़ा चम्मच ब्राउन शुगर7961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो28 ऑउंस टमाटर काट सकते हैं28 ऑउंस टमाटर काट सकते हैं1चुटकीपिंच चिली फ्लेक्सपिंच चिली फ्लेक्स1मिलिटर1/4 छोटा चम्मच दालचीनी, जमीन1/4 छोटा चम्मच दालचीनी, जमीन7501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप कूसकूसकप कूसकूस12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कुचललहसुन, कुचल1मिलिटर1/4 छोटा चम्मच अदरक, जमीन1/4 छोटा चम्मच अदरक, जमीन2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप सूखे हरी बीन्सकप सूखे हरी बीन्स1नींबू juicedनींबू juiced1मिलिटर1/4 छोटा चम्मच जायफल, जमीन1/4 छोटा चम्मच जायफल, जमीन801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/3 कप जैतून का तेल1/3 कप जैतून का तेल1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1251 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप आलूबुखारा, खड़ा और आधा1/2 कप आलूबुखारा, खड़ा और आधा1लाल मिर्च, कटा हुआलाल मिर्च, कटा हुआ1चुटकीचुटकी केसरचुटकी केसर2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप कटे हुए बादाम, टोस्टकप कटे हुए बादाम, टोस्ट1251 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप सोया चंक्स1/2 कप सोया चंक्स1शकरकंद, कटा हुआशकरकंद, कटा हुआ21 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 छोटा चम्मच थाइम1/2 छोटा चम्मच थाइम2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशोरबा से बना कप सब्जी शोरबाशोरबा से बना कप सब्जी शोरबा11251 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप उबलते पानी1/2 कप उबलते पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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