रिफाइंड ब्लैक बीन्स

रिफाइंड ब्लैक बीन्स
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके रेसिपी बॉक्स की रेसिपी, रिफाइंड ब्लैक बीन्स एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 136 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 29 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे और 10 मिनट. अगर आपके पास ब्लैक बीन्स, कॉर्न टॉर्टिला, चिपोटल चिली पाउडर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 2285 प्रशंसक हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: रिफाइंड ब्लैक बीन्स, रिफाइंड ब्लैक बीन्स, तथा रिफाइंड ब्लैक बीन्स.

निर्देश

1
सूखी काली बीन्स को एक कटोरे में रखें और बीन्स को दो इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
रात भर बैठने दो ।
3
वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पास बीन्स को रात भर भिगोने का समय नहीं है, तो सूखी बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें और बीन्स के ऊपर उबलता पानी डालें, बीन्स को कम से कम एक इंच पानी से ढक दें, और एक घंटे के लिए बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
ध्यान दें, यदि आपकी सूखी फलियाँ थोड़ी पुरानी हैं, या यदि आपके पास यह विश्वास करने का कारण है कि उन्हें पकाना कठिन होगा (गर्म या आर्द्र जलवायु में संग्रहीत फलियाँ सख्त हो सकती हैं), तो आप पानी में थोड़ा नमक मिला सकते हैं (1 1/2 चम्मच नमक 2 चौथाई पानी) जो इस स्तर पर बीन्स को बाद में पकाने पर नरम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
5
सौते जीरा, प्याज, लहसुन: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
6
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े मोटे तले वाले बर्तन (बीन्स को पकाने के लिए आप जिस बर्तन का उपयोग करेंगे) में एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
जीरा डालें। जीरा के जलने के बाद, कटा हुआ प्याज डालें । पारभासी होने तक 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
8
कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
9
सूखा सेम और पानी जोड़ें, 2 घंटे उबाल लें: एक बार सेम भिगोने के बाद, उन्हें ध्यान से विस्तार करना चाहिए था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
10
भिगोने वाले तरल को सूखा।
11
प्याज में सूखा बीन्स और 2 चौथाई पानी डालें ।  एक उबाल लाओ। आंशिक रूप से बर्तन को कवर करें और एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें । 2 घंटे तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
12
नमक और सीताफल डालें, 30 मिनट और पकाएं: बीन्स को 2 घंटे तक उबालने के बाद, 2 चम्मच नमक डालें (यदि आपने चरण 1 में भिगोने वाले पानी को नमकीन किया है, तो पहले स्वाद लें, और केवल एक चम्मच या अधिक नमक डालें यदि आपको लगता है कि इसे इसकी आवश्यकता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
13
1/2 कप कटा हुआ ताजा सीताफल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
14
एक और आधे घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक बिना ढके पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
चिपोटल पाउडर, मिर्च पाउडर और जीरा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
3
मसाले के जलने के बाद, कटा हुआ सफेद प्याज डालें और पारभासी होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याजसफेद प्याज
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
4
लहसुन डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
5
बीन्स डालें, फिर मैश करें: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
6
फ्राइंग पैन में पके हुए काले सेम (और बर्तन से तरल) जोड़ें । पैन में बीन्स को मैश करने के लिए आलू मैशर का उपयोग करें ।  
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
उन्हें 3 से 4 मिनट और पकने दें ।
8
अगर बीन्स आपके स्वाद के लिए थोड़ी खस्ता हैं, तो बस उन्हें अधिक देर तक पकने दें । अगर बहुत गाढ़ा या सूखा है, तो और पानी डालें । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
1
कटा हुआ हरा प्याज, ताजा सीताफल, और क्रम्बल किया हुआ कोटिजा या केसो फ्रेस्को पनीर के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
ताजा धनियाताजा धनिया
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2
टॉर्टिला चिप्स या मकई या आटा टॉर्टिला (मकई यदि आप लस मुक्त हैं) के साथ परोसें । टैकोस या बरिटोस में, या डुबकी के लिए, या स्टेक के साथ एक पक्ष में बढ़िया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटा Tortillaआटा Tortilla
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गयाहड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुएताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखी काली फलियाँसूखी काली फलियाँ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफल (पत्ते और कोमल तने)कटा हुआ ताजा सीताफल (पत्ते और कोमल तने)11 पौंड तोरी,chipotle मिर्च पाउडरchipotle मिर्च पाउडर11 पौंड तोरी,1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाहरा प्याजहरा प्याज1WES ई अंग्रेजी भाषा कलासिलेंट्रोसिलेंट्रो1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाक्रम्बल कोटिजा या क्वेसो फ्रेस्को चीज़ (शाकाहारी संस्करण के लिए छोड़ दें)क्रम्बल कोटिजा या क्वेसो फ्रेस्को चीज़ (शाकाहारी संस्करण के लिए छोड़ दें)1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाटॉर्टिला चिप्स या कॉर्न टॉर्टिलाटॉर्टिला चिप्स या कॉर्न टॉर्टिला
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार4 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स6
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