रूबर्ब कॉम्पोट के साथ पैन-सियर पोर्क टेंडरलॉइन
रूबर्ब कॉम्पोट के साथ पैन-सियर पोर्क टेंडरलॉइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.12 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 347 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है मातृ दिवस. यदि आपके पास रूबर्ब कॉम्पोट, ऋषि स्प्रिंग्स, जमीन काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रूबर्ब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वीकारोक्ति # 66: मैंने अभी-अभी रूबर्ब की कोशिश की ... एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो रूबर्ब कॉम्पोट के साथ पैन-सियर पोर्क टेंडरलॉइन, पोर्क टेंडरलॉइन रूबर्ब-शलोट कॉम्पोट के साथ, तथा पोर्क चॉप रूबर्ब कॉम्पोट के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
छोटे कटोरे में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, पिसी हुई काली मिर्च, नमक, सूखे ऋषि और पिसी हुई सौंफ मिलाएं । सभी पोर्क टेंडरलॉइन पर तेल मिश्रण रगड़ें; बड़े बेकिंग डिश में रखें और 20 मिनट खड़े रहें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सूअर का मांस डालें और लगभग 6 मिनट तक सभी तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें; कवर करें और तत्काल तक पकाएं-पोर्क रजिस्टरों के केंद्र में डाले गए थर्मामीटर को 150 डिग्री फारेनहाइट तक पढ़ें, कभी-कभी सूअर का मांस मोड़ना, मध्यम टेंडरलॉइन के लिए लगभग 8 मिनट और बड़े के लिए 10 मिनट ।
पोर्क को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; 5 मिनट आराम करें ।
पोर्क क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें; थाली पर व्यवस्थित करें ।
अजमोद के साथ छिड़के; ऋषि स्प्रिंग्स के साथ गार्निश ।
रूबर्ब कॉम्पोट के साथ परोसें ।