आपके पास कभी भी बहुत अधिक यूरोपीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रोमेस्को और जैतून के टेपेनेड के साथ बेक्ड फेटा को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 12 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 75 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । काली मिर्च, बेर टमाटर, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 12 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो फेटा और ओलिव टेपेनेड, ऑलिव टेपेनेड, फेटा और मिंट के साथ भुना हुआ कैलिफोर्निया सौंफ, तथा टमाटर-जैतून टेपेनेड के साथ बेक्ड कॉड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
रोमेस्को सॉस तैयार करने के लिए, लाल शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काट लें, और बीज और झिल्लियों को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
सॉस
बीज
3
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 8 मिनट तक या काला होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नी
4
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
5
10 मिनट तक खड़े रहने दें । छील और काट लें ।
6
ओवन का तापमान 42 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
टमाटर और लहसुन डालें; 4 मिनट या लहसुन को हल्का ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
टमाटर
9
लाल शिमला मिर्च और शोरबा जोड़ें; कवर और कभी कभी क्रियाशीलता, 10 मिनट पकाना । नट और रोटी में हिलाओ; 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
रोटी
शोरबा
नट
10
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में मिश्रण को स्थानांतरित करें; 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें । चिकनी होने तक प्रक्रिया; एक कटोरे में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडर
कटोरा
11
टेपेनेड तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में जैतून, 1/4 कप अजमोद और अगली 3 सामग्री (1/4 चम्मच काली मिर्च के माध्यम से) रखें । बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
जैतून टेपेनड, विभाजित
अजमोद
जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
12
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
13
कुकिंग स्प्रे के साथ 1 1/2-क्वार्ट ब्रॉयलर-सेफ ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश को कोट करें । तैयार पकवान में रोमेस्को सॉस का आधा चम्मच, और 3/4 कप पनीर के साथ शीर्ष । पनीर के ऊपर गुड़िया टेपेनेड। शेष रोमेस्को सॉस को टेपेनेड के ऊपर चम्मच करें, और शेष 1/2 कप क्रम्बल फेटा चीज़ के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
Feta पनीर
सॉस
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ब्रॉयलर
14
425 पर 20 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।