रोमेस्को सॉस के साथ टॉर्टिला एस्पानोल
रोमेस्को सॉस के साथ टॉर्टिलन एस्पानोल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 86 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 168 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास जमीन काली मिर्च, जैतून का तेल, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह एक है सस्ती यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 39 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो बादाम रोमेस्को के साथ स्पेनिश टॉर्टिला, रोमेस्को के साथ ग्रील्ड हरा प्याज और शतावरी (कैल्कोट्स वाई एस्परागोस कॉन रोमेस्को), तथा रोमेस्को सॉस-स्पेनिश लाल मिर्च और हेज़लनट (या बादाम) सॉस-शाकाहारी, शाकाहारी और लस मुक्त समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
एक पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर बेल मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 6 मिनट या काला होने तक उबालें ।
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
20 मिनट खड़े रहने दें । छील और काट लें ।
कटी हुई शिमला मिर्च को फूड प्रोसेसर में रखें ।
बादाम, 1 बड़ा चम्मच तेल, सिरका, 1/4 चम्मच नमक, पिसी हुई लाल मिर्च और 1 लहसुन लौंग डालें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
एक मध्यम सॉस पैन में आलू रखें, और पानी के साथ कवर करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । 6 मिनट या सिर्फ निविदा तक पकाएं ।
नाली और पूरी तरह से ठंडा ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज़ और कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें; 1 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
आलू जोड़ें; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं । 4 मिनट तक या आलू के सुनहरे भूरे रंग के होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं । पूरी तरह से ठंडा।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट 10 (4-औंस) रेकिन्स; रोस्टिंग पैन में रखें ।
आलू के मिश्रण में पनीर और अजवायन डालें, और मिलाने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । आलू के मिश्रण को तैयार रैकिन्स के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
अंडे, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं, अच्छी तरह मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
प्रत्येक रमेकिन में आलू के मिश्रण के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें ।
रमेकिन्स के आधे हिस्से में आने के लिए रोस्टिंग पैन में पर्याप्त गर्म पानी डालें ।
325 पर 25 मिनट या सेट होने तक बेक करें । टॉर्टिला के बाहरी किनारों के चारों ओर एक चाकू चलाएं ।
रोमेस्को सॉस के साथ परोसें ।
यदि वांछित हो, तो अजमोद के साथ छिड़के ।