लाल प्याज और सरसों के बीज विनिगेट के साथ हरी बीन्स
लाल प्याज और सरसों के बीज के साथ हरी बीन्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 100 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, चीनी, रेड-वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो लाल प्याज और सरसों विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स, सरसों-बीज मक्खन के साथ हरी बीन्स, तथा सरसों के साथ हरी बीन्स-तारगोन विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक भारी कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर सरसों के बीज पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि वे पॉप न हों और 1 छाया गहरा हो, लगभग 2 मिनट ।
एक बड़े कटोरे में बीज के साथ तेल स्थानांतरित करें ।
एक छोटे सॉस पैन में सिरका और चीनी को उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि चीनी भंग न हो जाए, फिर 5 मिनट ठंडा करें ।
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर साफ कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज, सरगर्मी, सुनहरा भूरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें और सिरका में हलचल करें, फिर बड़े कटोरे में सरसों के तेल में जोड़ें ।
बर्फ और ठंडे पानी का एक बड़ा कटोरा तैयार करें ।
लगभग 5 मिनट तक कुरकुरा-निविदा तक उबलते नमकीन पानी के एक बर्तन में सेम पकाना ।
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी, फिर अच्छी तरह से नाली ।
बीन्स को विनैग्रेट और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
कमरे के तापमान या ठंडा पर परोसें ।