लाल सेम और चावल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 589 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 19g वसा की प्रत्येक। यदि आपके हाथ में तेज पत्ते, शिमला मिर्च, अजवाइन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 10 मिनट. के साथ एक spoonacular 65 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं Crock पॉट लाल बीन्स और चावल, प्यूर्टो रिकान चावल और बीन्स (गुलाबी बीन्स), तथा फ्रेंच बीन्स चावल, अलसी के साथ स्वस्थ फ्रेंच बीन्स चावल.
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज, अजवाइन, हरी शिमला मिर्च और लहसुन को नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
स्मोक्ड सॉसेज, नीली सूखी रगड़, अजवायन के फूल, नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
स्मोक्ड सॉसेज
2 कप लहसुन की कलियाँ
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
4
लगभग 5 मिनट तक भूनें फिर लाल बीन्स, चिकन स्टॉक और तेज पत्ते डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
लाल किडनी बीन्स
5
1 1/2 घंटे के लिए कम पर खुला उबाल दें । यदि आवश्यक हो तो कभी-कभी हिलाएं और पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
6
जबकि बीन्स पक रहे हैं चावल के लिए सभी सामग्री को मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में डालें । ढककर 15 मिनट तक पकने दें । चावल पक जाने के बाद 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)