लाल मिर्च के गुच्छे और टोस्टेड लहसुन के साथ ब्रोकोली
लाल मिर्च के गुच्छे और टोस्टेड लहसुन के साथ ब्रोकोली एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 68 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, काली मिर्च, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाल मिर्च के गुच्छे और लहसुन के चिप्स के साथ ब्रोकोली, ब्रोकली राबे, लाल मिर्च के गुच्छे और एंकोवी रेसिपी के साथ ऑर्किचेट, तथा बादाम, लेमन जेस्ट और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ उबली हुई ब्रोकली.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
ब्रोकोली, कोषेर नमक, कुचल लाल मिर्च, और कटा हुआ लहसुन जोड़ें । सौत 2 मिनट।
1/4 कप पानी डालें। ढककर, आँच को कम कर दें, और 2 मिनट तक या ब्रोकली के कुरकुरा होने तक पकाएँ ।