लस मुक्त 5 अनाज की रोटी
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 689 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.05 प्रति सेवारत. 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सन बीज, अतिरिक्त तिल, आलू स्टार्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अनाज मुक्त अखरोट मुक्त सूरजमुखी रोटी {चीनी और लस मुक्त}, केले की रोटी (अनाज मुक्त, लस मुक्त, पैलियो, प्राइमल), तथा चेरी टमाटर, जैतून और थाइम फ़ोकैसिया ब्रेड (लस मुक्त और अनाज मुक्त).
निर्देश
ग्रीस और चावल का आटा एक 9 एक्स 5 रोटी pan.In एक इलेक्ट्रिक मिक्सर का कटोरा चावल का आटा, शर्बत यदि आप उपयोग कर रहे हैं, तो टैपिओका स्टार्च, आलू स्टार्च, ग्वार गम, बेकिंग पाउडर, खमीर और नमक को एक साथ छान लें । क्विनोआ, बादाम, अलसी, सूरजमुखी और तिल और दो बड़े चम्मच चिया सीड्स को एक साफ कॉफी ग्राइंडर में बहुत महीन होने तक पीस लें ।
अच्छी तरह से संयुक्त होने तक कम गति पर सूखी सामग्री के साथ मिलाएं और कोई गांठ न रहें । 1/2 कप पानी में शेष दो बड़े चम्मच चिया बीज डालें । तीन मिनट बाद, फिर से अच्छी तरह से हिलाएं और सेट करें aside.In एक मध्यम कटोरा अंडे, 3/4 कप गर्म पानी, जैतून का तेल, शहद, सिरका और गुड़ का उपयोग करें यदि आप अच्छी तरह से संयुक्त होने तक उपयोग कर रहे हैं । चिया मिश्रण में हिलाओ।
सूखी सामग्री में एक डंप में जोड़ें, फिर 4 मिनट के लिए मध्यम-उच्च पर हरा दें, आवश्यकतानुसार नीचे स्कैपिंग करें ।
एक गीले स्पैटुला के साथ समान रूप से फैलाएं एक तेज चाकू के साथ बीच में स्लैश करें और यदि आप चाहें तो शेष तिल के साथ छिड़के । लगभग 45 मिनट तक आटा उठाएँ, जब तक कि यह मुश्किल से पैन के शीर्ष तक न पहुँच जाए । (मैं माइक्रोवेव में, शीर्ष पर एक ठंडा रैक के साथ उबलते पानी के एक कटोरे पर मेरा उगता हूं, बहुत सफलतापूर्वक और इसमें केवल 20 से 30 मिनट लगते हैं) ।
पहले से गरम ओवन में 350 डिग्री पर 45 से 60 मिनट तक बेक करें जब तक कि शीर्ष मध्यम भूरा न हो और आंतरिक तापमान 208 और 210 डिग्री के बीच न हो । दाँतेदार चाकू से काटने से पहले अच्छी तरह से ठंडा होने दें ।