आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लस मुक्त गर्म नाश्ता अनाज को आज़माएं । यह नुस्खा 12 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 268 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। कॉर्नमील, क्विनोआ, बाजरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 92 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो त्वरित अनाज मुक्त गर्म अनाज (लस मुक्त, पैलियो, साबुत 30 + शाकाहारी), लोडेड शाकाहारी नाश्ता कुकीज़ (लस मुक्त!) और प्रायोजक स्पॉटलाइट: लस मुक्त कैलगरी ....और विटामिक्स + अधिक सस्ता, तथा लस मुक्त अनाज भराई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बासमती चावल को कॉफी की चक्की में तब तक पीसें जब तक कि यह मोटे पाउडर जैसा न हो जाए । एक कटोरे में जमीन चावल खाली करें । क्विनोआ, बाजरा, एक प्रकार का अनाज, तिल के बीज और सन बीज के साथ प्रक्रिया को दोहराएं । कॉर्नमील और ऐमारैंथ में हिलाओ । पकाने के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेटर में एक एयर टाइट कंटेनर में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बासमती चावल
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
अलसी
एक प्रकार का अनाज
ऐमारैंथ
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
अतिरिक्त व्हीप्ड टॉपिंग और चॉकलेट वेफर क्रम्ब्स, वैकल्पिक
बाजरा
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)