लस मुक्त हरीसा भुना हुआ शकरकंद टैकोस

लस मुक्त हरीसा भुना हुआ शकरकंद टैकोस
नुस्खा लस मुक्त हरिसा भुना हुआ शकरकंद टैकोस आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 50 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 196 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 86 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास अजमोद, क्विनोआ, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ कद्दू, हरिसन और बकरी पनीर के साथ काले चावल {लस मुक्त, + शाकाहारी}, भुना हुआ बीट + शकरकंद और सेब डिजॉन ड्रेसिंग के साथ शरद ऋतु चॉप सलाद (लस मुक्त और आसानी से शाकाहारी!), तथा बेक्ड चिपोटल शकरकंद और तोरी फ्रिटर्स (शाकाहारी, लस मुक्त) घर के बने मसालेदार शहद सरसों के साथ (शाकाहारी विकल्प के साथ लस मुक्त) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें मध्यम कटोरे में, आलू भरने वाली सामग्री को टॉस करें, समान रूप से टुकड़े टुकड़े करें । अप्रकाशित बड़ी कुकी शीट पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
ओवनओवन
2
25 मिनट सेंकना; हलचल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
15 से 20 मिनट तक या सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
इस बीच, अच्छी तरह से हिलाते हुए, जड़ी-बूटियों की सलाद सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें । 2-क्वार्ट सॉस पैन में, उबलने के लिए 2 कप पानी गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
क्विनोआ जोड़ें; 10 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
6
अच्छी तरह से नाली। एक और बिना ग्रीस की कुकी शीट पर व्यवस्थित करें; 2 चम्मच तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
पिछले 10 मिनट के बेक टाइम के दौरान शकरकंद के साथ ओवन में क्विनोआ की कुकी शीट को हल्के से टोस्ट करने के लिए रखें, एक बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
कुकीज़कुकीज़
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
8
प्रत्येक टॉर्टिला को आलू भरने, सलाद, दही की एक गुड़िया और 1 बड़ा चम्मच टोस्टेड क्विनोआ से भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
आलूआलू
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
दहीदही

सामग्री

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग वाला बर्न कॉटेज कैशबर्न पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल है ।
जला झोपड़ी Cashburn Pinot Noir
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चमकीले सुगंधित फूल, कैसिस और लाल फल मसाले और दिलकश नोटों के पूरक हैं । तालू कोमल और सामंजस्यपूर्ण है, दिलचस्प परतों और उमामी तत्वों, ठीक बनावट और एक सुंदर संतुलित खत्म के साथ ।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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