लस मुक्त हरीसा भुना हुआ शकरकंद टैकोस
नुस्खा लस मुक्त हरिसा भुना हुआ शकरकंद टैकोस आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 50 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 196 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 86 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास अजमोद, क्विनोआ, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ कद्दू, हरिसन और बकरी पनीर के साथ काले चावल {लस मुक्त, + शाकाहारी}, भुना हुआ बीट + शकरकंद और सेब डिजॉन ड्रेसिंग के साथ शरद ऋतु चॉप सलाद (लस मुक्त और आसानी से शाकाहारी!), तथा बेक्ड चिपोटल शकरकंद और तोरी फ्रिटर्स (शाकाहारी, लस मुक्त) घर के बने मसालेदार शहद सरसों के साथ (शाकाहारी विकल्प के साथ लस मुक्त) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें मध्यम कटोरे में, आलू भरने वाली सामग्री को टॉस करें, समान रूप से टुकड़े टुकड़े करें । अप्रकाशित बड़ी कुकी शीट पर व्यवस्थित करें ।
15 से 20 मिनट तक या सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक बेक करें ।
इस बीच, अच्छी तरह से हिलाते हुए, जड़ी-बूटियों की सलाद सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें । 2-क्वार्ट सॉस पैन में, उबलने के लिए 2 कप पानी गरम करें ।
क्विनोआ जोड़ें; 10 मिनट पकाएं ।
अच्छी तरह से नाली। एक और बिना ग्रीस की कुकी शीट पर व्यवस्थित करें; 2 चम्मच तेल के साथ टॉस करें ।
पिछले 10 मिनट के बेक टाइम के दौरान शकरकंद के साथ ओवन में क्विनोआ की कुकी शीट को हल्के से टोस्ट करने के लिए रखें, एक बार हिलाएं ।
प्रत्येक टॉर्टिला को आलू भरने, सलाद, दही की एक गुड़िया और 1 बड़ा चम्मच टोस्टेड क्विनोआ से भरें ।