यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 5.23 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 308 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ब्राउन शुगर, चिंकियांग सिरका, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार ब्रेज़्ड बैंगन और टोफू, लहसुन और तुलसी के साथ ब्रेज़्ड बैंगन, तथा लहसुन और मिर्च के साथ स्टिर-फ्राइड बैंगन और टोफू.
निर्देश
1
बैंगन को एक बड़े बांस के स्टीमर में रखें और 2 इंच पानी से भरी कड़ाही के ऊपर सेट करें । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, एक उबाल को कम करें, स्टीमर को कवर करें, और बैंगन पूरी तरह से निविदा होने तक पकाना, लगभग 10 मिनट । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
जबकि बैंगन पक रहा है, सॉस बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
3
सिरका, वाइन और कॉर्नस्टार्च मिलाएं और कॉर्नस्टार्च के घुलने तक कांटे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
सोया सॉस, ब्राउन शुगर, मिर्च का पेस्ट और तिल का तेल डालें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई
मिर्च का पेस्ट
चुटकी भर सफ़ेद तिल
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
5
कड़ाही को पोंछकर सावधानी से सुखाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
तेल और साबुत लहसुन लौंग डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
पतला-
7
मध्यम आँच पर गरम करें और लहसुन की कलियों को कभी-कभी हल्का सुनहरा भूरा और सुगंधित होने तक, लगभग 5 मिनट तक गर्म करें । साबुत लौंग को त्यागें फिर गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और धूम्रपान करने तक तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
साबुत लौंग
पतला-
8
कटा हुआ लहसुन, स्कैलियन व्हाइट और संरक्षित सरसों की जड़ जोड़ें। कुक, सरगर्मी और सुगंधित होने तक लगातार टॉस करना और बस भूरे रंग की शुरुआत करना, लगभग 1 मिनट । मकई स्टार्च को फिर से शामिल करने के लिए सॉस हिलाओ, फिर लगातार हिलाते हुए, कड़ाही में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआ
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
गोया® लहसुन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
बैंगन और टोफू डालें और मिलाने के लिए धीरे से मोड़ें । एक उबाल ले आओ, एक उबाल को कम करें, और पकाना, तह और कभी-कभी मोटी और चमकदार होने तक, लगभग 5 मिनट लंबा । स्कैलियन साग और सीताफल में हिलाओ और अगर वांछित हो, तो सफेद चावल के साथ तुरंत परोसें ।