यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 5.23 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 308 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ब्राउन शुगर, चिंकियांग सिरका, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार ब्रेज़्ड बैंगन और टोफू, लहसुन और तुलसी के साथ ब्रेज़्ड बैंगन, तथा लहसुन और मिर्च के साथ स्टिर-फ्राइड बैंगन और टोफू.
निर्देश
1
बैंगन को एक बड़े बांस के स्टीमर में रखें और 2 इंच पानी से भरी कड़ाही के ऊपर सेट करें । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, एक उबाल को कम करें, स्टीमर को कवर करें, और बैंगन पूरी तरह से निविदा होने तक पकाना, लगभग 10 मिनट । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
जबकि बैंगन पक रहा है, सॉस बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
3
सिरका, वाइन और कॉर्नस्टार्च मिलाएं और कॉर्नस्टार्च के घुलने तक कांटे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
सोया सॉस, ब्राउन शुगर, मिर्च का पेस्ट और तिल का तेल डालें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कंधा
मिर्च का पेस्ट
चुटकी भर सफ़ेद तिल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
5
कड़ाही को पोंछकर सावधानी से सुखाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
तेल और साबुत लहसुन लौंग डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
7
मध्यम आँच पर गरम करें और लहसुन की कलियों को कभी-कभी हल्का सुनहरा भूरा और सुगंधित होने तक, लगभग 5 मिनट तक गर्म करें । साबुत लौंग को त्यागें फिर गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और धूम्रपान करने तक तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
साबुत लौंग
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
8
कटा हुआ लहसुन, स्कैलियन व्हाइट और संरक्षित सरसों की जड़ जोड़ें। कुक, सरगर्मी और सुगंधित होने तक लगातार टॉस करना और बस भूरे रंग की शुरुआत करना, लगभग 1 मिनट । मकई स्टार्च को फिर से शामिल करने के लिए सॉस हिलाओ, फिर लगातार हिलाते हुए, कड़ाही में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
बैंगन और टोफू डालें और मिलाने के लिए धीरे से मोड़ें । एक उबाल ले आओ, एक उबाल को कम करें, और पकाना, तह और कभी-कभी मोटी और चमकदार होने तक, लगभग 5 मिनट लंबा । स्कैलियन साग और सीताफल में हिलाओ और अगर वांछित हो, तो सफेद चावल के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च