विटैलिटी वेजी पास्ता
जीवन शक्ति वेजी पास्ता के बारे में लेता है 25 मिनट शुरुआत से अंत तक । के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 402 कैलोरी. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 23 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, लहसुन की लौंग, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं जीवन शक्ति का रस, तोरी दाल पास्ता के साथ भुना हुआ वेजी पास्ता सलाद, तथा एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ जीवन शक्ति चिकन सलाद.
निर्देश
उबलते पानी को एक बड़े सॉस पैन में डालें, उबाल लें, फिर पास्ता को पैक निर्देशों के अनुसार पकाएं । जब पास्ता को पकाने के लिए 5 मिनट बचे हों, तो स्क्वैश में टिप दें और बचे हुए समय के लिए पास्ता के साथ पकाएं ।
जबकि पास्ता पक रहा है, एक बड़े फ्राइंग पैन में आधा तेल गरम करें । तेल में पाइन नट्स को तब तक सीज़ करें जब तक वे रंगना शुरू न करें, लहसुन में हलचल करें और नरम होने के लिए एक पल के लिए पकाएं ।
बचा हुआ तेल डालें, आँच को चालू करें, मशरूम डालें और 2-3 मिनट तक पकाएँ जब तक कि वे नरम न होने लगें । आँच को अधिकतम करें, पैन में पालक डालें और 1-2 मिनट तक पूरी तरह से गलने तक पकाएँ ।
पास्ता और स्क्वैश को सूखा लें, फिर सब्जियों के साथ मिलाएं जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए । पैन को टेबल पर लाएं और सभी को अपनी मदद करने दें । अगर लोग चाहें तो आप गोल कद्दूकस किया हुआ परमेसन और चिली फ्लेक्स भी पास कर सकते हैं ।