व्यक्तिगत आलू-बेकन फ्रिटेटस
व्यक्तिगत आलू-बेकन फ्रिटेटस एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 201 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, स्विस पनीर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो व्यक्तिगत ब्रोकोली बेकन फ्रिटाटास, व्यक्तिगत तोरी और आलू फ्रिटाटास, तथा व्यक्तिगत ब्रसेल्स स्प्राउट और आलू फ्रिटेटस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में आलू रखें, और पानी से ढक दें । एक उबाल ले आओ, और 25 मिनट या निविदा तक पकाना ।
आलू को 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें ।
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज, शिमला मिर्च और लहसुन डालें; 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
गर्मी से निकालें । आलू, पनीर और बेकन में हिलाओ ।
अंडे का विकल्प, नमक और काली मिर्च मिलाएं । चम्मच सब्जी मिश्रण समान रूप से 12 मफिन कप या 6-औंस रैमकिंस में खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ।
अंडे के मिश्रण को सब्जी के मिश्रण पर समान रूप से डालें ।
375 पर 18 मिनट या सेट होने तक बेक करें ।
मफिन कप से निकालें, और थोड़ा ठंडा करें ।