वास्तव में आसान भुना हुआ चिकन
वास्तव में आसान भुना हुआ चिकन सिर्फ हो सकता है लस मुक्त पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.84 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 919 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 62 ग्राम वसा. यदि आपके पास चिकन, कम नमक वाला सोया सॉस, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे आसान टस्कन रोस्ट चिकन, सरल और आसान भुना हुआ चिकन, तथा श्रीमती डैश के साथ आसान भुना हुआ चिकन.
निर्देश
बच्चे: बोल्ड में लेखन आपके लिए है । वयस्क: बाकी आपके लिए है ।
चिकन से स्ट्रिंग काट लें ।
220 सी/200 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
चिकन को एक साथ पकड़े हुए लोचदार या स्ट्रिंग को काटने के लिए अपने बच्चे को कैंची की एक जोड़ी का उपयोग करें ।
चिकन को स्टफ करें । लहसुन और जड़ी बूटी की टहनी (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ चिकन की गुहा में नींबू के हिस्सों को स्टफ करें ।
अपने हाथों को मकी पाने का समय । चिकन को एक बड़े रोस्टिंग टिन में बैठाएं और अपने हाथों का उपयोग करके उस पर मक्खन लगाएं ।
आसान peasy सब्जियों. गाजर और आलू को एक बड़े कटोरे में डालें, तेल पर बूंदा बांदी करें और अपने हाथों से सब कुछ एक साथ टॉस करें ।
सब्जियों को चिकन के चारों ओर बिखेर दें । सब्जियों को चिकन के चारों ओर एक समान परत में बिखेर दें, फिर सब कुछ सीज़न करें ।
चिकन को ओवन में रखें और 30 मिनट तक भूनें ।
ओवन से निकालें और सब्जियों को हलचल दें, गर्मी को 200 सी/180 सी प्रशंसक/गैस 6 तक कम करें, फिर 50 मिनट के लिए ओवन पर लौटें ।
अगर चिकन पकाया जाता है तो टेस्ट करें ।
ओवन से चिकन निकालें । एक कपड़े का उपयोग करके, पैर को खींचें यदि यह आसानी से शरीर से दूर आता है, तो गुलाबी रंग का कोई संकेत नहीं है और रस साफ चलता है, चिकन पकाया जाता है । यदि आपके पास डिजिटल कुकिंग थर्मामीटर है, तो इसे 70 सी से ऊपर पढ़ना चाहिए ।
एक नींबू सॉस बनाओ। सब्जियों को एक सर्विंग डिश में स्कूप करें । एक चम्मच या चिमटे की एक जोड़ी का उपयोग करके, चिकन से लहसुन, नींबू और जड़ी बूटियों को हटा दें और उन्हें भुना हुआ टिन में डालें । नींबू से सभी रस छोड़ने के लिए उन्हें आलू मैशर के साथ अच्छी तरह से स्क्वैश करें ।
चिकन स्टॉक और सोया सॉस में डालें और इसे अच्छी तरह से हिलाएं । जब आप पैन को ऊपर उठाते हैं और रस को जग में छानते हैं, तो बच्चे को एक जग के ऊपर छलनी पकड़ लें । यदि आप इसे गर्म करना चाहते हैं, तो पैन में या माइक्रोवेव में गरम करें ।