आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्प्रिंग वेजिटेबल-चिकन रैगआउट को आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 407 कैलोरी. के लिए $ 3.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । चिकन शोरबा, चिकन जांघों, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. वसंत इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वसंत सब्जी-चिकन रैगआउट, वसंत सब्जी Ragoût, तथा स्प्रिंग वेजिटेबल रैगआउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
1 बड़ा चम्मच गरम करें । 5 - से 7-क्यूटी में तेल। मध्यम-उच्च गर्मी पर पॉट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
आधा चिकन डालें और दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, प्रति साइड 4 से 5 मिनट तक पकाएं; एक प्लेट में निकाल लें । शेष चिकन के साथ दोहराएं (यदि पैन झुलसना शुरू हो जाता है, तो गर्मी कम करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
5
शेष बड़े चम्मच जोड़ें। बर्तन में तेल और प्याज; प्याज के पारभासी होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
लहसुन जोड़ें और लगातार सरगर्मी, 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
7
गाजर जोड़ें और लगभग 4 मिनट तक नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
8
आटिचोक दिल, मशरूम, अजवायन के फूल, और नींबू उत्तेजकता जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल । चिकन को पैन में लौटाएं और चिकन शोरबा में हलचल करें । एक कोमल उबाल बनाए रखने के लिए कवर, कम गर्मी, और 10 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
चांदी नॉनपैरिल्स
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
शतावरी जोड़ें, कवर करें, और 6 से 8 मिनट तक पकाएं, या जब तक शतावरी निविदा-कुरकुरा न हो जाए ।