वसाबी-अदरक शीशे का आवरण के साथ टूना स्टेक

वसाबी-अदरक शीशे का आवरण के साथ टूना स्टेक सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 6.1 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. अगर आपके पास वसाबी का पेस्ट, सीताफल, अदरक का मुरब्बा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो वसाबी-अदरक चमकता हुआ टूना स्टेक (दक्षिण समुद्र तट आहार के अनुकूल, कम, वसाबी-हरी प्याज मेयोनेज़ के साथ कटा हुआ टूना स्टेक, तथा वसाबी अदरक मेयो के साथ टूना बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मछली के ऊपर 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस चम्मच; 5 मिनट खड़े रहें।
शेष 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, अदरक का मुरब्बा, और 2 चम्मच वसाबी पेस्ट को एक छोटे कटोरे में मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में मछली जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर 2 मिनट पकाना । टूना के ऊपर चम्मच मुरब्बा मिश्रण; 1 मिनट या मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री तक पकाएं ।
पैन से टूना निकालें; सीताफल के साथ छिड़के ।