शाकाहारी एनचिलाडा पाई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 31g वसा की, और कुल का 648 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोंटेरे जैक पनीर, सब्जी शोरबा, फजीता-आकार के मकई टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी एनचिलाडा, मलाईदार चिकन Enchilada पॉट Pies, तथा मसूर शाकाहारी एनचिलाडा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में फूल और 2 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौ
3
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 से 8 मिनट या जब तक फूल मोटा न हो जाएं ।
4
फूलों को सूखा, और मोटे तौर पर काट लें ।
5
गर्म तेल में फूल, प्याज और अगली 2 सामग्री को मध्यम आँच पर 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक भूनें । सेम और अगले 4 अवयवों में हिलाओ, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
एक उथले पकवान में शोरबा डालो । 4 टॉर्टिला, 1 को एक बार में, शोरबा में डुबोएं, और 1 इंच को पन्नी-लाइन वाले 15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन पर रखें । टॉर्टिला के बीच हिबिस्कस मिश्रण के आधे हिस्से को विभाजित करें; लगभग 2 बड़े चम्मच के साथ प्रत्येक शीर्ष । मोंटेरे जैक पनीर और 1/4 कप गर्म एनचिलाडा सॉस । एक बार परतों को दोहराएं; प्रत्येक स्टैक को टॉर्टिला के साथ ऊपर रखें । प्रत्येक स्टैक के ऊपर 1/4 कप एनचिलाडा सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
Enchilada सॉस
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
हिबिस्कस
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
मिश्रित क्रैकर्स या पीटा चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
350 पर 20 मिनट या चुलबुली होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
8
के साथ छिड़के, queso फ्रेस्को और शेष Monterey जैक पनीर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
Queso फ्रेस्को
9
एनचिलाडा सॉस और टॉपिंग के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
10
* 20 (4-इंच) मकई टॉर्टिला को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortilla
11
2 और परतें जोड़ें, और तदनुसार भरने को विभाजित करें ।
मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । ट्यूडर वाइन बालो वाइनयार्ड पिनोट नोयर 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 68 डॉलर प्रति बोतल है ।