शाकाहारी एनचिलाडा पाई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 31g वसा की, और कुल का 648 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोंटेरे जैक पनीर, सब्जी शोरबा, फजीता-आकार के मकई टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी एनचिलाडा, मलाईदार चिकन Enchilada पॉट Pies, तथा मसूर शाकाहारी एनचिलाडा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में फूल और 2 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 से 8 मिनट या जब तक फूल मोटा न हो जाएं ।
4
फूलों को सूखा, और मोटे तौर पर काट लें ।
5
गर्म तेल में फूल, प्याज और अगली 2 सामग्री को मध्यम आँच पर 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक भूनें । सेम और अगले 4 अवयवों में हिलाओ, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
एक उथले पकवान में शोरबा डालो । 4 टॉर्टिला, 1 को एक बार में, शोरबा में डुबोएं, और 1 इंच को पन्नी-लाइन वाले 15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन पर रखें । टॉर्टिला के बीच हिबिस्कस मिश्रण के आधे हिस्से को विभाजित करें; लगभग 2 बड़े चम्मच के साथ प्रत्येक शीर्ष । मोंटेरे जैक पनीर और 1/4 कप गर्म एनचिलाडा सॉस । एक बार परतों को दोहराएं; प्रत्येक स्टैक को टॉर्टिला के साथ ऊपर रखें । प्रत्येक स्टैक के ऊपर 1/4 कप एनचिलाडा सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
Enchilada सॉस
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
हिबिस्कस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
सफेद मोती ड्रेजेज
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
350 पर 20 मिनट या चुलबुली होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
8
के साथ छिड़के, queso फ्रेस्को और शेष Monterey जैक पनीर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
Queso फ्रेस्को
9
एनचिलाडा सॉस और टॉपिंग के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉस
10
* 20 (4-इंच) मकई टॉर्टिला को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortilla
11
2 और परतें जोड़ें, और तदनुसार भरने को विभाजित करें ।
मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । ट्यूडर वाइन बालो वाइनयार्ड पिनोट नोयर 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 68 डॉलर प्रति बोतल है ।