शीघ्र चिकन Posole के साथ Avocado और चूने

शीघ्र चिकन Posole के साथ Avocado और चूने
एवोकैडो और चूने के साथ शीघ्र चिकन पॉसोल एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 277 कैलोरी. अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, मैक्सिकन अजवायन, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो शीघ्र चिकन Posole के साथ Avocado और चूने, एवोकैडो टोमाटिलो साल्सा के साथ प्रेशर पका हुआ चिकन पॉसोल, तथा शीघ्र शहद-नींबू फल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर। गर्म होने पर, एक बेकिंग शीट पर पोब्लानोस को काला होने तक उबालें, आवश्यकतानुसार पलटें, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन को कीमा बनाने के लिए घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ1/2 कप ताज़ा अनानास, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3
प्याज को टुकड़ों में काटें और कटा हुआ होने तक लहसुन के साथ पल्स करें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
4
नाली होमिनी; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
HominyHominy
5
चिकन को 1 - से 1 1/2-इंच में काटें । नमक और 1 चम्मच के साथ टुकड़े और छिड़क । अजवायन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
6
5 - से 6-क्यूटी में तेल गरम करें । उच्च गर्मी पर पैन। ब्राउन आधा चिकन हल्के से, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, मांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
7
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
8
प्याज मिश्रण और शेष 1 चम्मच जोड़ें। अजवायन को पैन में डालें और प्याज के नरम होने तक, 3 मिनट तक भूनें । इस बीच, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, भाप लेने तक माइक्रोवेव शोरबा, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ2 लिफ़ाफ़े गोया साज़ोन धनिया और एनाट्टो के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
9
पैन में पिसी हुई मिर्च डालें और लगभग 30 सेकंड तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
10
पैन में शोरबा, होमिनी और चिकन डालें । ढककर उबाल लें, फिर आंच कम करें और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
HominyHominy
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
11
पोबलानोस से उपजी, खाल और बीज निकालें और त्यागें; पोबलानोस को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
12
पोबलानोस को पोसोल में डालें और 1 मिनट पकाएं । कटोरे में करछुल; गार्निश के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए12 से 15 टोमेटिलो, धुले हुए, कागज़ जैसे छिलके हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
करछुलकरछुल
13
* ग्राउंड रेड न्यू मैक्सिको चाइल्स के साथ, अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर मैक्सिकन अजवायन की पत्ती का पता लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन अजवायन की पत्तीमैक्सिकन अजवायन की पत्ती
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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