शीघ्र चिकन Posole के साथ Avocado और चूने
एवोकैडो और चूने के साथ शीघ्र चिकन पॉसोल एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 10g वसा की, और कुल का 277 कैलोरी. अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, मैक्सिकन अजवायन, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो शीघ्र चिकन Posole के साथ Avocado और चूने, एवोकैडो टोमाटिलो साल्सा के साथ प्रेशर पका हुआ चिकन पॉसोल, तथा शीघ्र शहद-नींबू फल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले से गरम ब्रायलर। गर्म होने पर, एक बेकिंग शीट पर पोब्लानोस को काला होने तक उबालें, आवश्यकतानुसार पलटें, लगभग 15 मिनट ।
इस बीच, एक खाद्य प्रोसेसर में, लहसुन को कीमा बनाने के लिए घुमाएं ।
प्याज को टुकड़ों में काटें और कटा हुआ होने तक लहसुन के साथ पल्स करें; एक तरफ सेट करें ।
नाली होमिनी; एक तरफ सेट करें ।
चिकन को 1 - से 1 1/2-इंच में काटें । नमक और 1 चम्मच के साथ टुकड़े और छिड़क । अजवायन।
5 - से 6-क्यूटी में तेल गरम करें । उच्च गर्मी पर पैन। ब्राउन आधा चिकन हल्के से, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, मांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
प्याज मिश्रण और शेष 1 चम्मच जोड़ें। अजवायन को पैन में डालें और प्याज के नरम होने तक, 3 मिनट तक भूनें । इस बीच, एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, भाप लेने तक माइक्रोवेव शोरबा, लगभग 3 मिनट ।
पैन में पिसी हुई मिर्च डालें और लगभग 30 सेकंड तक हिलाते हुए पकाएँ ।
पैन में शोरबा, होमिनी और चिकन डालें । ढककर उबाल लें, फिर आंच कम करें और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 10 मिनट तक उबालें ।
पोबलानोस से उपजी, खाल और बीज निकालें और त्यागें; पोबलानोस को काट लें ।
पोबलानोस को पोसोल में डालें और 1 मिनट पकाएं । कटोरे में करछुल; गार्निश के साथ शीर्ष ।
* ग्राउंड रेड न्यू मैक्सिको चाइल्स के साथ, अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर मैक्सिकन अजवायन की पत्ती का पता लगाएं ।