शीघ्र सिओपिनो

शीघ्र सिओपिनो
शीघ्र सिओपिनो एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मसल्स, पहले से कटा हुआ प्याज, अजवायन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । भगवा धागे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केसर आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सिओपिनो, सिओपिनो, तथा सिओपिनो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
आलू और अगली 5 सामग्री (केसर के माध्यम से) जोड़ें; 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक भूनें । शराब, टमाटर और क्लैम के रस में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । ढककर 15 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्लैम रसक्लैम रस
सब्जीसब्जी
आलूआलू
टमाटरटमाटर
केसरकेसर
शराबशराब
3
पैन में मसल्स, झींगा और कॉड डालें; ढककर 6 मिनट या कॉड होने तक पकाएं और मसल्स के गोले खुल जाएं । किसी भी बंद गोले को त्यागें । कॉड को चंक्स में तोड़ने के लिए धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्समसल्स
पास्ता के गोलेपास्ता के गोले
झींगाझींगा
सीओडीसीओडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
तुलसी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
1
1 1/2 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/2 चम्मच डिजॉन सरसों, 1/2 चम्मच चीनी, 1/4 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
लौंगलौंग
चीनीचीनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
6 कप पेटू सलाद साग, 1 कप आधा चेरी टमाटर, और 1/2 कप कटा हुआ लाल प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
ग्रीन्सग्रीन्स
लाल प्याजलाल प्याज
3
सलाद पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग; कोट करने के लिए धीरे टॉस ।

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटा-कट diced टमाटर, undrainedछोटा-कट diced टमाटर, undrained2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुएलाल आलू (लगभग 2 से 3 मध्यम आकार के), छीले हुए और टुकड़ों में कटे हुए2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कॉड पट्टिकाकॉड पट्टिका2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ सौंफ़ बल्बबारीक कटा हुआ सौंफ़ बल्ब23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मसल्स (लगभग 40), स्क्रब और डीबर्डमसल्स (लगभग 40), स्क्रब और डीबर्ड12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोprechopped प्याजprechopped प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1-इंच) क्यूबेड लाल आलू (लगभग 8 औंस)(1-इंच) क्यूबेड लाल आलू (लगभग 8 औंस)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर धागे, कुचलकेसर धागे, कुचल2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खुली और deveined बड़े झींगाखुली और deveined बड़े झींगा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर50
पत्रिका
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