शीटकेक मशरूम, टमाटर और अदरक के साथ बेक्ड ट्राउट

शीटकेक मशरूम, टमाटर और अदरक के साथ बेक्ड ट्राउट
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? शीटकेक मशरूम, टमाटर और अदरक के साथ बेक्ड ट्राउट कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $6.33 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 72 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 469 कैलोरी. यदि आपके पास इंद्रधनुष ट्राउट, एशियाई तिल का तेल, शीटकेक मशरूम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शीटकेक मशरूम, टमाटर और अदरक के साथ बेक्ड ट्राउट, शीटकेक मशरूम और टमाटर के साथ बेक्ड ट्राउट, तथा शीटकेक मशरूम पेस्टो के साथ बेक्ड ट्राउट.

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें पन्नी के साथ लाइन बड़े रिमेड बेकिंग शीट; नॉनस्टिक स्प्रे के साथ कोट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें । एक किताब की तरह खुली मछली और तैयार बेकिंग शीट पर, त्वचा की तरफ नीचे की ओर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
कटोरे में अगली 5 सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मछली के ऊपर मिश्रण छिड़कें, सोया सॉस और तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, फिर ऊपर से सीताफल की टहनी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मछलीमछली
5
जब तक मछली केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 20 मिनट तक खुला बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
पोषण डेटा का विश्लेषण देखें "
7
पेटू
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर89
पत्रिका
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