शानदार स्किलेट बीफ और ब्रोकली लो में

शानदार स्किलेट बीफ और ब्रोकली लो में
शानदार स्किलेट बीफ और ब्रोकली लो मीन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 503 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.85 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली, ऑयस्टर सॉस, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो बीफ-ब्रोकोली लो में, ब्रोकोली बीफ लो में, तथा बीफ-ब्रोकोली लो में समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रोकली (फूलों में कटी हुई)ताजा ब्रोकली (फूलों में कटी हुई)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकंधाकंधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे मिर्च मिर्च के गुच्छे (या स्वाद के लिए)सूखे मिर्च मिर्च के गुच्छे (या स्वाद के लिए)12 चम्मच लहसुन पाउडरलहसुन के साथ मिर्च का पेस्टलहसुन के साथ मिर्च का पेस्ट4झींगा और शिरायुक्तगर्म पकाया स्पेगेटी (या एक मोटी एशियाई नूडल का उपयोग करें)गर्म पकाया स्पेगेटी (या एक मोटी एशियाई नूडल का उपयोग करें)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल680हैबेनेरो मिर्चफ्लैंक स्टेक (लंबे स्ट्रिप्स में पतले कटे हुए)फ्लैंक स्टेक (लंबे स्ट्रिप्स में पतले कटे हुए)12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा कीमा बनाया हुआ लहसुनताजा कीमा बनाया हुआ लहसुन12 चम्मच लहसुन पाउडरऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस12 चम्मच लहसुन पाउडर1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआ (मीठे प्याज का उपयोग न करें)प्याज, कटा हुआ (मीठे प्याज का उपयोग न करें)
कठिनाईसामान्य
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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