शियाटेक मशरूम शोरबा में अदरक-मिसो धारीदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 531 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 9.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिसो, पंको, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चूने के शोरबा के साथ धारीदार बास, चूने के शोरबा के साथ धारीदार बास, तथा अदरक-चूने की चटनी के साथ धारीदार बास.
निर्देश
1
मध्यम सॉस पैन में 2 कप पानी और 2 बड़े चम्मच लाल मिसो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल Miso
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
शीटकेक मशरूम डालें और मध्यम आँच पर मशरूम के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें । गहरे और हल्के हरे प्याज के टॉप में हिलाओ। गर्म रखने के लिए ढककर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूम
हरा प्याज
मशरूम
3
इस बीच, 2 बड़े चम्मच लाल मिसो, हरे प्याज का सफेद हिस्सा, 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, और छोटे कटोरे में ताजा अदरक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
ताजा अदरक
हरा प्याज
लाल Miso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
नमक और काली मिर्च के साथ धारीदार बास पट्टिका छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धारीदार बास Fillets
नमक और काली मिर्च
5
अदरक के मिश्रण को बास फ़िललेट्स के 1 तरफ फैलाएं, पालन करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरक
फैल गया
बास
6
फ़िललेट्स के लेपित पक्ष पर पंको छिड़कें; पालन करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
कड़ाही में फ़िललेट्स डालें, नीचे की तरफ लेपित करें, और भूरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें । फ़िललेट्स को पलट दें और लगभग 3 मिनट तक पकने तक भूनें । 2 उथले कटोरे के बीच शीटकेक मशरूम शोरबा और शीटकेक मशरूम को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूम
मशरूम
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
कटोरा
9
प्रत्येक कटोरे के केंद्र में 1 मछली पट्टिका रखें ।