एक सेवारत में शामिल हैं 225 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अगर $ 1.66 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, शेलफिश और आलू आ ला मारिनिएर एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त और पेसटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, छिछले, मनीला क्लैम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शेलफिश और आलू आ ला मारिनिएर, मसल्स मारिनियर, तथा मसल्स मारिनियर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में आलू रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
2 से ढकने के लिए ठंडा पानी डालें" ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
3
1 बड़ा चम्मच जोड़ेंनमक। एक उबाल ले आओ; गर्मी को कम करें औरआलू के नरम होने तक सिमर, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
4
नाली; एक तरफ सेट करें ।
5
इस बीच, एक बड़े बर्तन में तेल गरम करेंमध्यम गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
6
सौंफ, प्याज़, और डालेंलहसुन और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक औरसुगंधित, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
सौंफ
7
से बर्तन निकालेंगर्मी; शराब जोड़ें। गर्मी के लिए बर्तन लौटें; उच्च करने के लिए गर्मी, लिटलनेक क्लैम जोड़ें, कवर करें,और 1 मिनट के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Littleneck Clams
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
8
मसल्स, कॉकल्स,रेजर क्लैम (यदि उपयोग कर रहे हैं), और आलू जोड़ें । कवर; तब तक पकाएं जब तक कि सभी शेलफिश खुल न जाएं (डिस्कार्डनी जो नहीं खुलती है), 4-5 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेलफिश
आलू
Cockles
मसल्स
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
9
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, शेलफिश को स्थानांतरित करेंऔर आलू एक गर्म कटोरे में और स्थानांतरण करेंकिसी भी शेष सब्जियों को बर्तन से एब्लेंडर तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कटोरा
पॉट
10
बर्तन से तरल को ब्लेंडर में डालें,किसी भी तलछट को पीछे छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
पॉट
11
ब्लेंडर में 1 कपपर्स्ले और मक्खन जोड़ें; उच्च पर प्यारीजब तक सॉस चमकीला हरा और गाढ़ा न हो जाए,लगभग 2 मिनट । नमक के साथ स्वाद के लिए मौसमऔर काली मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
काली मिर्च
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
12
शंख पर डालो; कोट करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेलफिश
13
पूरे अजमोद के पत्तों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
14
प्रति सेवारत: 244 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट