शक्षुका

शक्षुका
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? शक्षुका कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 296 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में जलपीनो, जीरा, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शक्षुका, शक्षुका, तथा शक्षुका.

निर्देश

1
एक कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें, प्याज़ और मिर्च डालें और लगभग 5-7 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
लहसुन, जीरा और लाल शिमला मिर्च डालें और लगभग एक मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3
टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें, स्वादानुसार नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च डालें, उबाल लें, आँच को कम करें और सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 10-15 मिनट तक उबालें । टमाटर के मिश्रण में 'कुएं' बनाएं, उनमें अंडे रखें और उन्हें वांछित स्तर तक पकने दें । (मुझे अपने अंडे 'सनी साइड अप' बहते हुए योलक्स के साथ पसंद हैं, इसलिए मैंने उन्हें लगभग 3-5 मिनट तक पकने दिया, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि अंडे अधिक अच्छी तरह से हो जाएं तो आप पैन को कवर कर सकते हैं और उन्हें लंबे समय तक पका सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
पार्सले से सजाकर कुछ क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें और आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल1 बड़ा चम्मच आयातित ग्रीक जैतून का तेल
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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