शतावरी, आलू, और प्याज Frittata

शतावरी, आलू, और प्याज फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 293 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.92 खर्च करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तुलसी, आलू, दूध और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 48 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो वसंत प्याज और शतावरी Frittata, Feta, हरी प्याज और शतावरी Frittata, तथा Asparagus और Fontina Frittata W/कटा हुआ टमाटर और लाल प्याज समान व्यंजनों के लिए ।