शतावरी और पालक क्विक
शतावरी और पालक क्विक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 401 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. के लिए $ 2.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है यथोचित कीमत भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आपके पास पालक, बेकन, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो शतावरी, पालक, और फेटा क्विक, शतावरी, पालक और बेकन क्विक, लस मुक्त, तथा क्विच ऑक्स एस्परजेस एट सौमोन (शतावरी और सामन क्विक) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बेकन को एक पैन में पकाएं और एक बड़ा चम्मच ग्रीस लगाकर अलग रख दें ।
शतावरी को पैन में डालें और लगभग 3-5 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
लहसुन और हरा प्याज डालें और लगभग एक मिनट तक सुगंधित होने तक भूनें ।
पालक डालें और इसे गलने तक पकाएं ।
आटे को बेल लें और इसे 9 इंच के स्प्रिंग फॉर्म पैन में फिट करें ।
अंडे, दूध, पनीर, सब्जियां, बेकन, नमक और काली मिर्च मिलाएं और इसे स्प्रिंग फॉर्म पैन में डालें ।
सुनहरा भूरा होने तक पहले से गरम 375 एफ ओवन में सेंकना और केंद्र में सेट करें, लगभग 25-45 मिनट ।