शतावरी सूप की क्रीम
शतावरी सूप की क्रीम सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 111 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, बे पत्ती, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो शतावरी सूप की क्रीम, शतावरी सूप की क्रीम, तथा शतावरी सूप की "क्रीम" समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में शतावरी, शोरबा, 1/2 चम्मच थाइम, बे पत्ती और लहसुन मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, कवर करें, और 10 मिनट उबालें । बे पत्ती त्यागें।
एक ब्लेंडर में शतावरी मिश्रण रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
पैन में आटा रखें। धीरे-धीरे दूध जोड़ें, मिश्रित होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
कटा हुआ शतावरी और जमीन जायफल जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; लगातार हिलाते हुए 5 मिनट उबालें ।
गर्मी से निकालें, और 1/4 चम्मच थाइम, मक्खन, नमक और नींबू के छिलके में हलचल करें ।
गाजर के सूप की क्रीम: शतावरी के लिए 2 कप बेबी गाजर का विकल्प । बे पत्ती को छोड़ दें । उपज 4 सर्विंग्स (सेवारत आकार: 1 कप) ।
कैलोरी 112 (वसा से 28%); वसा 5 जी (सैट 2 जी, मोनो 8 जी, पॉली 2 जी); प्रोटीन 7 जी; कार्ब 4 जी; फाइबर 1 जी; चोल 13 मिलीग्राम; आयरन 6 मिलीग्राम; सोडियम 765 मिलीग्राम; कैल्क 152 मिलीग्राम
लीक सूप की क्रीम: शतावरी के लिए 3 कप कटा हुआ लीक स्थानापन्न करें । थाइम के लिए स्थानापन्न 3/4 चम्मच मेंहदी । बे पत्ती को छोड़ दें ।
कैलोरी 131 (वसा से 23%); वसा 4 जी (एसएटी 2 जी, मोनो 8 जी, पॉली 2 जी); प्रोटीन 3 जी; कार्ब 3 जी; फाइबर 3 जी; चोल 13 मिलीग्राम; लौह 5 मिलीग्राम; सोडियम 75 9 मिलीग्राम; कैल्क 178 मिलीग्राम